Straffar är ett av de mest spännande och avgörande momenten i innebandy. I spelformerna 4 mot 4 och 5 mot 5 kan ett straff snabbt förändra matchbilden. Här ställs en utespelare ensam mot målvakten, vilket kräver både teknisk skicklighet och mental styrka.
Nedan följer en genomgång av hur straffar fungerar i innebandy, vad spelare bör tänka på och vilka varianter som kan förekomma.
Så utförs en straff i innebandy
Spelarens position
Straffen slås av en valfri spelare från det lag som tilldelats straffen. Spelaren startar vid mittpunkten och får föra bollen framåt mot mål.
Domarens signal
Straffen får påbörjas först när domaren ger tydlig signal, vanligtvis genom visselpipa.
Målvaktens position
Målvakten ska stå på mållinjen när straffen startar. Målvakten får följa spelet med rörelser, men får inte:
-
ropa
-
stampa
-
på annat sätt störa skytten
Utförande
Spelaren för bollen framåt och får:
-
skjuta
-
dra bollen
-
finta
Bollen måste hela tiden vara i rörelse framåt. När bollen passerat mållinjen eller stoppats är straffen över.
Vad spelaren bör tänka på vid straffar
Ha en tydlig plan
En av de vanligaste orsakerna till missade straffar är tvekan. Spelaren bör redan innan straffen veta:
-
om det ska bli skott eller dragning
-
var avslutet ska komma
Att bestämma sig tidigt skapar trygghet.
Variera avsluten
Spelare som alltid gör samma straff blir lättlästa. Variation kan ske genom:
-
högt eller lågt avslut
-
forehand eller backhand
-
tidigt eller sent skott
Läs målvakten – men bli inte passiv
Det är bra att observera målvaktens rörelser, men straffen ska inte bli en väntlek. Ofta vinner den spelare som:
-
är aktiv
-
vågar genomföra sitt val
-
håller tempot
Behåll lugnet
Straffar innebär press, särskilt i matchavgörande lägen. En lugn andning, fokus på boll och blad samt en trygg rutin hjälper spelaren att:
-
minska nervositet
-
öka precision
-
fatta bättre beslut
Tips till tränare – hur man tränar straffar
-
Låt flera spelare träna straffar, inte bara de bästa
-
Träna straffar i slutet av träningen när spelarna är trötta
-
Variera tempo och startposition
-
Träna både skott- och dragvarianter
-
Skapa trygghet – straffträning ska bygga självförtroende, inte rädsla
För yngre spelare är det viktigt att fokus ligger på mod och försök, inte på resultat.
Olika former av straffar i innebandy
Vanligt straffslag
Den vanligaste formen – en spelare mot målvakt.
Straffläggning
Vid oavgjorda matcher i vissa turneringar och slutspel avgörs matchen genom straffläggning, där lagen turas om att slå straffar tills ett avgörande uppnås.
Träningsvarianter
På träning kan straffar varieras genom:
-
stafettstraff
-
poängsystem
-
lag mot målvakter
Detta skapar engagemang och gör träningen roligare.
Sammanfattning
Straffar i innebandy handlar om:
-
teknik
-
beslutsamhet
-
mental styrka
Genom att ha en tydlig plan, våga genomföra sitt avslut och träna straffar regelbundet kan spelare öka sina chanser att lyckas. För tränare är straffmomentet också ett bra tillfälle att stärka spelarnas självförtroende och ansvarstagande.