Förbered laget för innebandycup – små detaljer som gör stor skillnad
Innebandycuper är ofta höjdpunkten på säsongen för många barn och ungdomar. Det är mer matcher, mer gemenskap och ofta en helt annan miljö än den vanliga seriespelet. Just därför kräver cuper också en annan typ av förberedelse. Lag som är mentalt och praktiskt förberedda har ofta lättare att prestera, hålla energin uppe och njuta av upplevelsen – oavsett resultat.
Här är flera viktiga områden att tänka på när ni förbereder laget inför en innebandycup.
Hur spelas cupen? Träna på rätt format
Det första steget är att ta reda på hur cupen spelas:
-
3 mot 3 eller 4 mot 4?
-
Med eller utan sarg?
-
Med eller utan målvakt?
-
Kortare matcher än normalt?
-
Spelas flera matcher samma dag?
När ni vet formatet kan ni anpassa träningarna:
-
Träna i samma numerär som cupen
-
Spela korta matcher med högt tempo
-
Öva snabba byten
-
Träna på att snabbt komma in i matchtempo
Ju mer bekant formatet är, desto tryggare blir spelarna när cupen väl börjar.
Musik i hallen – svårt att höra instruktioner
Många cuper spelas med hög musik i bakgrunden. För barn som är vana vid lugna träningar kan det bli rörigt:
-
Svårt att höra tränarens instruktioner
-
Svårt att kommunicera på planen
-
Lätt att bli stressad
Så kan ni förbereda er:
-
Spela ibland träning med musik i bakgrunden
-
Träna på tydliga handtecken istället för rop
-
Uppmuntra spelarna att kommunicera med kroppsspråk
-
Gör instruktioner korta och enkla
Utomhuscuper – vind, kyla och höga bollar
Utomhuscuper blir allt vanligare, särskilt på våren och sommaren. Här tillkommer nya utmaningar:
-
Vind som påverkar passningar och skott
-
Svårt att spela höga bollar
-
Kallare temperaturer mellan matcher
Att tänka på:
-
Träna mer markpassningar
-
Undvik onödiga lyft och lobbpass
-
Prata om att spela enklare
-
Ha extra kläder mellan matcherna
Långa pauser mellan matcherna – energi och fokus
Under cuper kan det vara långa väntetider mellan matcherna. Utan planering blir spelarna:
-
rastlösa
-
trötta
-
hungriga
-
mentalt “avstängda”
Bra förberedelser:
-
Planera mat och mellanmål i förväg
-
Ha med frukt, mackor och vatten
-
Ta med något att göra tillsammans (kortlek, boll, laglek)
-
Bestäm tydliga tider för vila och uppvärmning
Matchlängd – korta matcher kräver högt tempo
Många cuper har matcher på 10–15 minuter. Det innebär:
-
Få byten
-
Liten tid att “spela in sig”
-
Varje mål får stor betydelse
Träningstips:
-
Spela korta matcher på träning
-
Träna snabba avslut
-
Uppmuntra första skott
-
Lär laget att trycka upp tempo direkt från start
Planstorlek – små planer ger fler avslut
Cupplaner varierar ofta i storlek:
-
Mindre planer = fler närkamper och fler skott
-
Större planer = mer löpning och omställningar
Anpassa spelet:
-
På små planer: skjut mer, ta returer, var nära mål
-
På större planer: håll i bollen, rulla runt, spara energi
-
Prata om att backskott kan bli farligare på små ytor
Underlag – parkett, plast eller tillfälliga golv
Alla golv beter sig inte likadant:
-
Parkettgolv kan vara studsigare
-
Tillfälliga plastgolv kan vara hala
-
Studs påverkar mottagning och passningar
Förbered laget genom att:
-
Påminna om att ta emot bollen mjukt
-
Hålla klubban i marken
-
Vara beredd på oförutsägbara studsar
-
Spela enklare när underlaget kräver det
Mental förberedelse – viktigare än man tror
Cuper innebär ofta:
-
Många matcher
-
Mycket känslor
-
Både vinster och förluster på kort tid
Prata med laget om:
-
Att varje match är ny
-
Att snabbt släppa misstag
-
Att stötta varandra även när det går tungt
-
Att fokus ligger på upplevelse och lagkänsla