En övning som fokuserar på rörelse, samspel och bollcirkulation i anfallsspel. Planen delas in i fyra lika stora rutor (fyrkanter) på en halvplan. Anfallande laget måste göra minst 5 passningar innan de får avsluta mot mål.
Efter varje passning måste passningsmottagaren röra sig till en ny fyrkant, vilket tvingar spelarna att hålla sig i rörelse och tänka positionellt.
Försvarare försöker vinna boll – om de lyckas, får de göra mål i ett litet konmål som placerats ut vid sidan.
Så här går det till:
-
Dela upp en halvplan i 4 rutor med hjälp av koner.
-
Välj 3–4 spelare som anfallare och 1–2 som försvarare.
-
Anfallande laget måste göra minst 5 passningar innan avslut.
-
Efter varje passning måste passningsmottagaren byta ruta.
-
Om försvarare bryter bollen får de kontra och avsluta i ett litet mål.
-
Efter en period eller mål – byt roller.
Vad tränas:
-
Passningsspel under press
-
Spelförståelse och ompositionering
-
Spelbredd och rörelse utan boll
-
Bollcirkulation i trånga ytor
-
Omställning från anfall till försvar
Utrustning som behövs:
-
Innebandybollar
-
Klubbor till alla spelare
-
Koner (för att markera fyrkanter och ev. småmål)
-
1 stort mål + 1–2 småmål (för försvarare)
Variationer:
-
Ändra antal passningar innan skott (t.ex. 3, 6 eller maxpass på tid)
-
Spela 4 mot 2 eller 5 mot 3 beroende på nivå
-
Försvarare måste vinna boll och hålla den i 3 sekunder för att byta roll
-
Minska fyrkantsstorlek för mer press – öka för mer tid
-
Passa bara med backhand, eller lägg till max 2 tillslag
Tips:
– Poängtera vikten av tajmad rörelse efter passning
– Uppmuntra tydlig kommunikation mellan anfallare
– För målvakt: fokusera på omställningsposition efter passningssekvens