Sidoförflyttning för skott


Passning, skott och andravåg – målvaktsövning med förflyttning

Den här innebandyövningen tränar målvaktens förflyttning från stolpen till en central position i målet. Efter den första räddningen måste målvakten snabbt återfå balansen, ställa om fokus och vara redo för ett nytt avslut från motsatt sida.

Samtidigt får utespelarna träna passningar, avslut från centralt läge, bollförflyttning och snabba andravågsavslut.

 

Det här tränar övningen

 

För målvakten:

  • Förflyttning från stolpe till mitten av målet
  • Grundposition efter sidledsförflyttning
  • Reaktionsförmåga
  • Fokusförflyttning efter räddning
  • Förmågan att snabbt läsa nästa avslut
  • Räddning på skott från olika riktningar
  • Beredskap mot andravåg och returer

 

För utespelarna:

  • Passning från hörnet in i slottet
  • Skott efter mottagning
  • Bollkontroll i fart
  • Snabba avslut från motsatt sida
  • Timing och spel utan boll
  • Förmågan att följa upp ett avslut

 

Utrustning

  • Innebandymål
  • Målvaktsutrustning
  • Innebandyklubbor
  • Innebandybollar
  • Eventuellt koner för att markera startpositioner

 

Organisation

  • Placera ett mål på ena kortsidan.
  • Spelare 1 står i ett hörn med boll och bildar led.
  • Spelare 2 står centralt framför målet, i en position där han eller hon kan ta emot en passning och skjuta.
  • Spelare 3 står vid sargen på motsatt sida från det hörn där ledet finns.
  • Målvakten står i målet och börjar övningen vid eller nära ena stolpen.
  • Anpassa avstånden efter spelarnas nivå och målvaktens förutsättningar.

 

Så går övningen till

  1. Spelare 1 börjar med boll från hörnet.
  2. Spelare 1 passar in bollen till Spelare 2, som står centralt framför målet.
  3. Spelare 2 tar emot passningen och skjuter mot mål.
  4. Målvakten förflyttar sig från stolpen till en central position och försöker rädda skottet.
  5. Direkt efter räddningen driver Spelare 3 in från motsatt sida.
  6. Spelare 3 avslutar snabbt mot mål.
  7. Efter sina roller byter spelarna position:
    • Spelare 1 byter med Spelare 2.
    • Spelare 2 byter med Spelare 3.
    • Spelare 3 ställer sig sist i ledet.
  8. Nästa repetition startar från hörnet med den nya Spelare 1.
  9. Fortsätt övningen och byt sida efter en bestämd tid eller efter ett visst antal repetitioner.


Instruktioner till målvakten

  • Börja i en aktiv grundposition nära stolpen.
  • Följ passningen från hörnet och förflytta dig kontrollerat mot mitten av målet.
  • Var färdig i grundposition när det centrala skottet kommer.
  • Efter räddningen: återfå balansen så snabbt som möjligt.
  • Släpp inte fokus på spelet efter den första räddningen.
  • Leta snabbt efter den nya anfallaren som kommer från motsatt sida.
  • Förflytta dig mot den nya skottlinjen och var beredd på ett snabbt avslut.
  • Försök att styra returer bort från den centrala ytan.
  • Kommunicera tydligt om du behöver mer tid mellan avsluten.


Instruktioner till utespelarna

  • Spelare 1 ska slå en passning som är lätt för Spelare 2 att ta emot och avsluta på.
  • Spelare 2 ska förbereda skottet tidigt och avsluta med kvalitet.
  • Spelare 3 ska vänta tills det första skottet är taget och därefter driva in med hög fart.
  • Det andra avslutet ska komma snabbt, men inte innan målvakten har hunnit reagera på det första skottet.
  • Anpassa skottens placering och kraft efter övningens syfte.
  • Byt position direkt efter genomförd repetition.
  • Se till att ingen spelare driver in framför målet innan skottlinjen är fri.


Tränarens fokus

Tränaren bör observera om:

  • Målvakten hinner förflytta sig från stolpen till en bra central position.
  • Målvakten är i balans när det första skottet kommer.
  • Spelare 2 får en bra passning för avslut.
  • Spelare 3 väntar in rätt ögonblick och avslutar med bra timing.
  • Målvakten snabbt ändrar fokus efter den första räddningen.
  • Det andra avslutet kommer från en tydligt annan riktning.
  • Spelarna håller tillräckligt avstånd för att övningen ska vara säker.


Variationer

  • Låt övningen starta från motsatt hörn för att träna förflyttning åt båda hållen.
  • Låt Spelare 2 skjuta direkt utan att ta emot bollen.
  • Variera det centrala skottets placering mellan höger och vänster sida.
  • Låt Spelare 3 skjuta direkt efter att ha fått en passning från sargen.
  • Lägg till ett returskott efter det första avslutet.
  • Låt Spelare 3 välja mellan att skjuta direkt eller ta en extra dribbling.
  • Placera Spelare 2 närmare eller längre från målet.
  • Låt tränaren ropa vilken spelare som ska avsluta i den andra fasen.
  • Genomför övningen från båda sidor samtidigt, om gruppen och ytan tillåter det.


Vanliga misstag

  • Målvakten stannar för långt ut mot den första skottlinjen.
  • Målvakten tappar balansen efter den första räddningen.
  • Spelare 3 driver in innan målvakten har hunnit avsluta den första situationen.
  • Passningen till Spelare 2 blir för hård eller för lös.
  • Det går för lång tid mellan det första och det andra avslutet.
  • Spelarna byter positioner otydligt efter repetitionen.