Chippa med backhand och slå på volley
En teknisk innebandyövning där spelaren tränar på att lyfta bollen med backhand och sedan slå till den på volley. Övningen utvecklar bollkänsla, tajming och förmågan att kontrollera bollen i luften.
Den passar bra som ensamövning och kan användas som en del av teknikträningen eller som en rolig utmaning i slutet av ett träningspass.
Det här tränar övningen
- Bollkänsla och klubbkontroll
- Backhandteknik
- Tajming och koordination
- Volleyslag
- Reaktionsförmåga
- Kontroll över bollen i luften
Utrustning
- Innebandyklubba
- Innebandyboll
- En plan yta med gott om utrymme
- Eventuellt ett mål eller en markerad träffyta
Så går övningen till
- Placera bollen framför dig och håll klubban med ett avslappnat grepp.
- Vinkla klubbladet på backhandsidan mot bollen.
- Chippa upp bollen försiktigt med backhand.
- Följ bollens bana med blicken när den stiger.
- När bollen är på lagom höjd slår du till den på volley.
- Försök att träffa bollen framför kroppen med ett kontrollerat klubbblad.
- Fånga upp bollen och upprepa övningen.
- Börja med låga chippar och öka höjden när tekniken känns säker.
Fokusera på kontroll före kraft. En mjuk och jämn rörelse gör det lättare att få upp bollen och träffa den rent på volley.
Teknik och tips
- Håll blicken på bollen hela tiden.
- Använd små rörelser när du chippar upp bollen.
- Försök att chippa bollen rakt upp framför dig.
- Håll händerna mjuka och undvik att spänna greppet.
- Låt klubban följa med bollen i volleyslaget.
- Börja med att slå volley med forehand och prova sedan backhand.
- Anpassa bollens höjd efter din egen nivå.
Variationer
- Chippa upp bollen med backhand och slå volley mot ett mål.
- Ge poäng för varje volleyträff på mål.
- Försök att göra flera chippar och volleyslag i följd utan att tappa kontrollen.
- Variera höjden på chippen.
- Slå volley med både forehand och backhand.
- Chippa upp bollen, låt den studsa en gång och slå sedan volley.
- Förflytta dig i sidled innan du slår volley.
- Lägg till en kroppsfint eller riktningsförändring efter volleyslaget.
- Använd ett lågt hinder som bollen ska över innan den slås på volley.
Övningen kan vara svår i början. Låt spelaren först träna på att chippa upp bollen kontrollerat och därefter lägga till volleyslaget när bollkänslan har blivit bättre.
Typ av övning: Ensamövning