Läxor

Innebandyläxor – träna hemma på ett lekfullt sätt

Att stå och nöta, leka och testa hemma mellan träningarna ger fantastiskt mycket utveckling – särskilt i unga år. Det är i vardagsrummet, på altanen, i källaren eller ute på gården som många av de bästa bollkänslorna skapas.

Men ibland behöver barnen en liten knuff för att komma igång – precis som med läsning eller matteläxor. Därför kan det vara en bra idé att ge dem små innebandyläxor. Det ska inte vara ett tvång eller något som känns jobbigt, utan något roligt, peppande och kreativt.

Läxans syfte – bygga vana och teknik

Läxorna hjälper till att:

• Skapa bollvana och trygghet med klubba och boll.

• Göra träningen mer individanpassad – alla jobbar med något som passar dem.

• Få barnen att utforska och testa nya saker utan prestationskrav.

• Bygga en positiv vana: "det är kul att träna själv!"

Gör det roligt och valfritt

Det är viktigt att lägga upp läxan som en utmaning eller lek – inte som ett krav. Använd formuleringar som:

• "Se om du kan..."

• "Testa om du klarar..."

• "Kan du visa på nästa träning hur många gånger du klarar…?"

Du kan också låta barnen själva välja från en lista eller få ett val beroende på nivå:

"Om du klarar 5 kickar, försök med 10 – eller testa att göra 'jorden runt'."

Steg 1 – alla ska ha en boll

Första steget i att kunna träna hemma är såklart att ha en egen boll.

• Be föräldrarna att hjälpa barnen att skaffa en, eller

• Ha några lagbollar som går att låna hem (skriv upp vem som lånar).
  Detta skapar också ansvarskänsla: "ta med tillbaka till nästa träning".

Förslag på läxor att ge

Här är en lista med roliga och varierade övningar att ge som läxa – anpassningsbara för olika nivåer:

Bollkontroll och balans

• Kicka bollen 3, 5 eller 10 gånger (med bladet)

•  Kicka + gör "jorden runt" (snurra klubban runt bollen)

•  Lägga upp bollen i hooken

Teknik och tempo

• Tippdribbling i 20 sekunder – räkna antal

•  Hockydribblingar (10 i rad eller 20 på tid)

•  Snurr framåt med boll

•  Snurr bakåt med boll

• Dribbling med fotpass (dribbla – nudda med fot – fortsätt)

Bolllyft

•  Backhandslyft (få upp bollen i luften från stillastående)

•  Lägga upp boll + fånga den igen på bladet

För mer avancerade

•  Zorro-försök (fånga bollen i hooken, gå några steg)

• Vända på bladet och kicka med ovansidan

•  Dribbling genom hinder (bygg bana med böcker eller flaskor)

Tips för att följa upp läxan

• Be spelarna visa något från läxan innan eller efter träningen – helt frivilligt.

• Fira dem som testat! Ett "high five" eller applåd räcker långt.

• Använd träningstid då och då till "visa upp en grej du tränat på hemma".

• Ha en enkel lista i mobilen där du skriver vad barnen vill prova till nästa gång.

Föräldratips

Tipsa gärna föräldrarna i ett utskick om att barnen får små "innebandyläxor", och uppmuntra dem att:

• Berömma att barnet tränar själv – även om det inte går perfekt.

• Hålla lite koll så att det sker på ett säkert ställe (ingen boll mot tv:n!).

• Filma och skicka till tränaren om barnet vill visa!

Avslutande ord

Att ge barnen små innebandyläxor är ett lätt sätt att stimulera träning, engagemang och rörelse – utan att det blir allvarligt. När barn får tid att leka med klubba och boll på eget initiativ, bygger de en grundteknik och självkänsla som ingen organiserad träning kan ersätta.