Evighetsskott

Evighetsskott – mängdträning för skott och målvaktsspel

Evighetsskott är en intensiv och effektiv skottövning som ger extremt många avslut på kort tid. Den passar särskilt bra på liten plan, eller när man använder kortsida till kortsida med två mål placerade på långsidorna. Övningen skapar bra tempo, tränar avslut i rörelse och ger målvakterna värdefull mängdträning.

Syfte

  • Ge spelarna många avslut på kort tid

  • Träna handledsskott i tempo

  • Förbättra returspel och snabba avslut

  • Ge målvakter mängdträning i matchsituationer

  • Skapa puls och fokus i träningen

Material

  • 2 mål

  • 2 målvakter

  • Många bollar (gärna 20–40 st)

  • Eventuellt koner för att markera skottzon

Upplägg

  • Ett mål placeras på vardera långsidan (eller kortsida till kortsida)

  • Spelarna ställer upp i ett led i ett hörn med bollar

  • Extra bollar placeras ut runt planen för att hålla tempot uppe

  • Målvakt står redo i varje mål

Genomförande

  1. Första spelaren i ledet kliver fram och skjuter ett handledsskott på målvakten från lagom avstånd.

  2. Direkt efter skottet:

    • hämtar spelaren upp en boll (egen retur eller lös boll)

    • springer vidare mot nästa mål

  3. Spelarna samlas i ett nytt led på andra sidan planen.

  4. När sista spelaren i ledet har skjutit:

    • ropar hen tydligt “Klar!”

  5. Direkt därefter startar ett nytt strömskott:

    • nu mot den andra målvakten

  6. Övningen fortsätter utan stopp – därav namnet evighetsskott.

Rörelsemönster

  • Spelarna kan:

    • springa runt i en åtta-form med skott i mitten

    • eller ta en enklare loop runt planen beroende på yta och ålder

Coachingpunkter – spelare

  • Snabb förberedelse inför skott

  • Fokusera på handledsskott med kontroll

  • Lyft blicken före avslut

  • Skjut med kvalitet även när du är trött

Coachingpunkter – målvakt

  • Snabba omställningar mellan skotten

  • Jobba med positionering och grundställning

  • Aktiv returkontroll

  • Kommunicera när det behövs paus

Vanliga misstag

  • För långa pauser mellan skotten

  • Spelare som skjuter för hårt istället för kontrollerat

  • Målvakter blir kvar för länge utan vila

Variationer

  • Endast direktskott

  • Endast skott i bortre hörnet

  • Tidsstyrd: kör 2–3 minuter, vila, byt målvakter

  • Poängsystem: mål på första skottet ger bonuspoäng

När passar övningen bäst?

  • Som huvudövning för avslut

  • I slutet av träningen för hög puls

  • Vid målvaktsträning med fokus på mängd

  • När man vill ha tempo och enkel struktur