Kedjejakt

Kedjejakt – samarbete, rörelse och spelglädje

Kedjejakt är en lekfull och fartfylld uppvärmningsövning där fokus ligger på samarbete, rörelse och glädje. Övningen passar mycket bra för barn, men kan även användas för äldre spelare genom att justera yta och tempo. Den skapar snabbt puls och engagemang, samtidigt som spelarna tränar reaktionsförmåga och rumsuppfattning.

Syfte

• Höja pulsen och värma upp kroppen

• Träna samarbete och kommunikation

• Utveckla koordination och snabba riktningsförändringar

• Skapa glädje och lagkänsla

Material

• Inga krav på material

• Eventuellt koner för att markera spelområdet

Upplägg

• Markera en tydlig spelzon, anpassad efter ålder och antal spelare

• Alla spelare befinner sig innanför området

• Två spelare utses till starttagare

Genomförande

1. De två tagarna håller varandra i handen och rör sig tillsammans.

2. Tagarnas mål är att tillsammans jaga och nudda de övriga spelarna.

3. De spelare som jagas får:

   • springa fritt inom området

   • väja, byta riktning och samarbeta genom att läsa spelet

4. Blir en spelare:

   • tagen

   • eller springer utanför den markerade ytan
     ska spelaren:

   • haka på tagarna

   • hålla i handen och hjälpa till att jaga

5. När tagarkedjan blir fyra spelare:

   • delas gruppen upp i två par

   • båda paren fortsätter att jaga parallellt

6. Övningen fortsätter tills:

   • endast en spelare är kvar

   • den spelaren utses till vinnare

Coachingpunkter

• Uppmuntra spelarna att använda hela ytan

• Påminn om att hålla ihop kedjan och samarbeta

• Se till att tempot är anpassat så att alla hinner reagera

• Betona att det är lek – inte fysisk tackling

Vanliga misstag

• Tagare släpper varandras händer

• För stor eller för liten spelzon

• Spelare stannar upp istället för att fortsätta röra sig

Variationer

• Låt tagarna endast röra sig sidledes

• Inför tidsgräns och se vem som klarar sig längst

• Starta med tre tagare i kedja för äldre spelare

• Kör övningen med boll där de jagade måste dribbla samtidigt

När passar övningen bäst?

• Som uppvärmning i början av träningen

• Vid tematräningar med fokus på lek och rörelse

• När du vill skapa energi och skratt i gruppen

• Som pausövning mellan teknikmoment