Dribbling med en hand bakom rygg – kreativitet och bollkänsla
Dribbling med en hand bakom rygg är en kreativ och lekfull innebandyövning som utmanar bollkänsla, koordination och mod. Genom att använda endast den övre handen på klubban och föra bollen bakom kroppen får spelaren träna på ovanliga rörelser och utveckla sin teknik.
Det är ingen standarddribbling i matchsituationer – men ett roligt och “häftigt” moment som kan överraska motståndare.
Syfte
- Utveckla bollkänsla
- Träna koordination
- Utmana kreativitet
- Våga testa nya rörelser
- Skapa spelglädje
Material
- Innebandyklubba
- Boll
Uppställning
- Spelarna sprider ut sig på en yta
- Kan även utföras i rörelse eller mot passiv försvarare
Genomförande
- Spelaren håller klubban med övre handen
- För bollen bakåt:
- bakom ryggen
- i en kontrollerad rörelse
- Samtidigt:
- låter spelaren bollen rulla vidare framåt
- förbi den tänkta motståndaren
- Spelaren fortsätter:
- framåt och tar tillbaka kontrollen på bollen
Viktiga coachingpunkter
- Mjuk och kontrollerad bollföring
- Håll känsla i klubban – inte slå bollen
- Blick framåt (inte bara på bollen)
- Timing i när bollen släpps
Nyckelmoment
Känslan i handen och tajming
Det är avgörande att:
- ha kontroll på bollen bakom kroppen
- släppa den i rätt läge
Vanliga misstag
- För hård touch → bollen försvinner
- Tittar bara ner på bollen
- För tidig eller sen release
- Dålig kontroll bakom ryggen
Gör övningen bättre
Lägg till försvarare
- Passiv → aktiv försvarare
I rörelse
- Utför dribblingen i fart
Kombinera
- Dribbling → avslut
Anpassningar
För yngre spelare:
- Stå still
- Fokus på att få kontroll bakom ryggen
- Lekfullt upplägg
För äldre spelare:
- Utför i fart
- Mot försvarare
- Kombinera med matchlika situationer
När passar övningen bäst?
- Som teknikövning
- För kreativ träning
- Som roligt inslag
- När du vill utmana spelarna
Viktigt att tänka på
Detta är inte en “basdribbling”
Den ska:
- användas sparsamt
- ses som ett kreativt verktyg