Dribbling – dra tillbaka bollen och passera
Dribbling där spelaren drar tillbaka bollen är en effektiv innebandyteknik som används när motståndaren gör ett aktivt utfall. Genom att snabbt dra bollen bakåt och åt sidan kan spelaren undvika klubban och skapa yta för att passera.
Detta är ett tydligt exempel på hur viktigt det är att välja rätt dribbling i rätt situation.
Syfte
- Lära spelaren läsa motståndaren
- Träna bollkontroll i pressade lägen
- Utveckla snabb riktningsförändring
- Förbättra teknik i trånga ytor
Material
- Innebandyklubba
- Boll
Uppställning
- Spelarna sprider ut sig
- Kan utföras:
- individuellt
- eller mot passiv/aktiv försvarare
Genomförande
- Spelaren driver bollen framåt
- När motståndaren gör ett utfall:
- drar spelaren bollen bakåt
- med toppen av bladet
- Direkt efter:
- dras bollen åt sidan
- bort från motståndarens klubba
- Spelaren:
- accelererar förbi motståndaren
- och fortsätter med bollen
Viktiga coachingpunkter
- Vänta in motståndarens utfall
- Dra tillbaka bollen med kontroll
- Snabb rörelse åt sidan
- Explodera förbi efter dribblingen
- Blick upp – läs situationen
Nyckelmoment
Tajming mot motståndarens utfall
Dribblingen fungerar bäst när:
- motståndaren kliver fram
- skapar en öppning
När ska den användas?
När motståndaren stöter / gör utfall
Inte när motståndaren avvaktar
Fel val av dribbling gör den ineffektiv
Vanliga misstag
- Använder dribblingen utan att läsa motståndaren
- För långsam rörelse bakåt
- Ingen acceleration efter
- Tappar bollen i sidled
Gör övningen bättre
Med försvarare
- Börja passivt
- Gå över till aktivt utfall
I fart
- Utför i högre tempo
Kombinera
- Dribbling → avslut
Anpassningar
För yngre spelare:
- Fokusera på rörelsen
- Ingen försvarare i början
För äldre spelare:
- Tydliga utfall från försvarare
- Högre tempo
- Matchlika situationer
När passar övningen bäst?
- Som teknikövning
- I 1 mot 1-träning
- För att lära beslutsfattande
- Som del i spelförståelse
Sammanfattning
Dribbling – dra tillbaka bollen är en smart och effektiv teknik som tränar:
- Bollkontroll
- Tajming
- Beslutsfattande
En viktig dribbling för spelare som vill bli svårare att stoppa i 1 mot 1.