Syfte:
En bra uppvärmningsövning för passningar, mottagningar, rörelse och avslut – samtidigt som målvakten får komma igång.
Organisation
- Målvakt i målet.
- Bollar placeras i det nedre högra hörnet.
- Fyra Spelare vid diskar:
- Spelare 1, 2-3 meter utanför högra stolpen.
- Spelare 2 vid ca 5-6 meter uppe vid mitten på vänster sidan.
- Spelare 3, 2-3 meter utanför vänstra stolpen.
- Spelare 4, ca 5-6 meter på högersidan, i höjd med spelare 2.
Genomförande
- Spelare 1 startar med boll och slår en diagonal passning in mot mitten till spelare 2.
- Spelare 2 spelar, om möjligt, en direktpassning vidare ner mot det spelare 3. På lägre nivå kan spelaren först ta emot bollen och sedan passa.
- Spelare 3 tar emot bollen och spelar den in mot mitten till spelare 4. Även här ska direktpass prioriteras när det är möjligt.
- Spelare 4 tar något steg in och avslutar (helst) med direktskott. På lägre nivå kan spelaren ta emot bollen innan avslut.
- Målvakten räddar och gör sig redo för nästa avslut.
Rotation
Rotera antingen:
- medurs, som solen/klockan, eller
- genom att följa bollen till nästa led.
Bestäm rotationsriktning innan övningen startar så att spelarna inte blir osäkra.
Viktiga instruktioner
- Passa på bladet och gärna framför mottagaren.
- Titta upp innan passningen slås.
- Försök spela direkta passningar när det är möjligt.
- Håll rörelse i övningen – jogga vidare efter passningen.
- Spelare 4 ska tajma löpningen så att avslutet kommer i fart.
- Börja lugnt och öka tempot successivt.
- Anpassa passningsavstånd och svårighetsgrad efter spelarnas nivå.
Fokus: passningskvalitet, timing, kommunikation, rörelse och snabba avslut.