Den här övningen tränar spelarnas driv med boll, snabba beslut, kreativitet och bollkontroll i trånga ytor. Spelarna startar med boll och driver bakom mål för att sedan välja ett håll att komma ut på – antingen för att dribbla, finta eller passa.
Övningen passar extra bra för spelare som börjat med Zorro-fint eller andra avancerade klubbtekniker, men fungerar också utmärkt som generell teknikträning.
Så här går övningen till:
-
Grundvariant:
Spelare startar med boll i hörnet, driver bakom mål, väljer sida och dribblar ut. -
Variant 1:
Spelare börjar i ett hörn med boll, rundar målet och dribblar ut på valfri sida. Nästa spelare i kö startar när föregående passerat ut bakom mål. -
Variant 2 – med passning:
Spelare 1 startar på mittplan och springer ner mot ett hörn. Samtidigt spelar Spelare 2 från andra sidan in en korspassning bakom mål.
Spelare 1 tar emot bollen bakom mål och dribblar ut på valfri sida. Efteråt byter spelarna köer.
Vad tränas:
-
Bollkontroll i trånga ytor
-
Val av riktning under tidspress
-
Förberedande rörelser för matchlikt spel
-
Zorro-fint eller andra klubbspecifika tekniker
-
Samarbete vid passvariant
-
Positionsbyte och rörelse utan boll
Utrustning som behövs:
-
1 målbur + målvakt
-
Innebandybollar
-
Koner för att markera startpositioner
-
Eventuellt extra målområde eller hinder (för variation)
Tips:
-
Lägg till en passiv försvarare vid ena stolpen som ökar svårighetsgraden.
-
Begränsa tiden bakom mål för snabbare beslut.
-
Räkna poäng vid lyckad fint, Zorro eller kontroll genom konmarkerad zon.
-
Låt spelarna tävla i vem som gör flest kreativa avslut eller finesser.