2 mot 0 med ensam målvakt – passning över och avslut
En enkel och effektiv innebandyövning för att träna anfallsspel i numerärt överläge, passningar över centrallinjen och målvaktens positionering. Övningen passar bra för både ungdomslag och seniorer och kan användas som uppvärmning eller som en del av lagets avslutsträning.
Det här tränar övningen
Utespelare:
- Passningar i fart
- Kommunikation mellan bollförare och medspelare
- Tajming i båglöpningar
- Släpp och positionsbyten
- Spelvändning från ena sidan till den andra
- Passning över målvaktens förflyttningsriktning
- Avslut mot mål
- Beslutet att passa eller skjuta
Målvakt:
- Grundposition och balans i målgården
- Förflyttning i sidled
- Att läsa passningen över centrallinjen
- Positionering vid 2 mot 0
- Reaktion på passning och direktskott
- Att täcka rätt stolpe utan att överflytta sig för tidigt
Utrustning
- Innebandyklubbor
- Innebandybollar
- Mål
- Målvaktsutrustning
- Koner
- Eventuellt västar för att tydliggöra grupper eller roller
Organisation
- Placera två koner på varsin sida av planen vid mittplan, nära sargen.
- Spelarna ställer sig vid konerna.
- Ena sidan börjar med boll.
- En målvakt står i mål.
- Använd gärna två köer så att spelarna snabbt kan rotera efter varje anfall.
- Anpassa avståndet efter spelarnas ålder och nivå. Yngre spelare kan börja närmare mål.
Genomförande
- Spelare 1 startar med bollen vid ena konen på mittplan.
- Spelare 2 startar samtidigt från den motsatta konen.
- Spelare 1 passar över till spelare 2.
- Båda spelarna bågar in mot mitten och fortsätter framåt mot mål.
- Spelare 2, som nu är bollförare, driver bollen på den sida som ligger närmast motståndarens mål.
- Spelare 2 släpper därefter bollen bakåt till spelare 1, som kommer in bakom eller snett efter.
- Efter släppet blir det 2 mot 0 mot målvakten.
- Spelarna ska nu försöka utnyttja målvaktens förflyttning genom att passa över centrallinjen och avsluta.
- Den spelare som tar emot passningen kan skjuta direkt eller ta emot bollen och avsluta efter en kort förflyttning.
- Efter avslutet hämtar spelarna bollen och byter kö eller roller.
Viktiga detaljer för utespelarna
- Håll hög fart in i anfallszonen.
- Titta upp innan passningen slås.
- Båga in så att spelarna får bättre vinkel mot mål.
- Släpp bollen tydligt och med rätt tajming.
- Släppet ska komma när spelaren bakom har möjlighet att ta emot bollen i fart.
- Undvik att båda spelarna hamnar på samma linje.
- Använd gärna en passning över målvaktens kropp innan avslutet.
- Skjut med få tillslag när läget uppstår.
- Kommunicera genom hela anfallet, exempelvis ”släpp”, ”vänd” eller ”skjut”.
Viktiga detaljer för målvakten
Vid 2 mot 0 behöver målvakten hela tiden läsa både boll och passningsalternativ. Det vanligaste anfallet är att spelarna passar över centrallinjen och försöker avsluta på andra sidan.
- Utgå från en balanserad grundposition mitt i målet.
- Följ bollföraren, men var samtidigt beredd på passningen över.
- Släpp något åt den sida där bollföraren befinner sig, men överdriv inte förflyttningen.
- Behåll möjligheten att snabbt förflytta dig tillbaka mot den motsatta stolpen.
- Förflytta dig med små, snabba rörelser när bollen passar över.
- Gå inte för tidigt på den spelare som inte har bollen.
- Försök läsa när passningen verkligen kommer innan du kastar dig.
- Efter en räddning: återgå snabbt till grundposition.
Tränarens instruktioner
Bestäm tydligt innan övningen vilken spelare som ska släppa bollen. I den här varianten är det spelare 2, alltså den spelare som tar emot den första passningen, som driver närmast motståndarens mål och släpper bollen bakåt till spelare 1.
Tränaren kan också uppmuntra anfallarna att variera sina avslut:
- Passning över och direktskott
- Passning över, mottagning och skott
- Skott från bollföraren om målvakten täcker passningsvägen
- Fintad passning och avslut på första stolpen
- Passning tillbaka efter att målvakten har förflyttat sig
Vanliga misstag
Utespelare:
- För låg fart in mot mål
- För tidigt släpp
- Passningen slås bakom medspelaren
- Spelarna anfaller på samma linje
- För många tillslag efter passningen över
- Ingen kommunikation mellan spelarna
Målvakt:
- Målvakten följer bollen för långt åt sidan
- För tidig förflyttning mot den passningsmottagande spelaren
- Målvakten står kvar för centralt och hinner inte täcka första stolpen
- Målvakten kastar sig innan passningen är slagen
- Dålig balans efter sidledsförflyttningen
Stegringar
När spelarna behärskar grundövningen kan den utvecklas på flera sätt:
- Fritt beslut: Anfallarna får själva välja om de vill passa eller skjuta.
- Direktskott: Passningen över måste avslutas direkt.
- Tidsbegränsning: Anfallet ska avslutas inom fem sekunder efter släppet.
- Försvarare: Lägg till en jagande försvarare som startar bakom anfallarna.
- 2 mot 1: Lägg till en försvarare som får försvara framför mål.
- Returtagning: Anfallarna ska följa upp skottet och försöka ta returen.
- Olika startpositioner: Flytta konerna längre ner mot hörnen eller närmare mål för att skapa nya vinklar.
- Skottkrav: Anfallet måste innehålla minst en passning över centrallinjen innan avslut.
Coachingpunkter
- ”Båga in med fart.”
- ”Släpp när medspelaren är spelbar.”
- ”Passa framför spelaren, inte bakom.”
- ”Titta upp innan du skjuter.”
- ”Målvakt: håll dig mellan boll och mål.”
- ”Läs passningen, men flytta dig inte för tidigt.”
- ”Efter passningen – var redo att skjuta direkt.”