"Komplett" Spelövning

Överlämning, uppspel och krosspass till direktskott

En utvecklande innebandyövning för fyra spelare där ni tränar överlämningar mellan backar, rörelse efter passning, uppspel längs sarg, mottagning under press, krosspass och direktskott. Övningen passar bra för att förbättra lagets spelvändningar och rörelse i anfallsfasen.


Det här tränar övningen

  • Överlämningar mellan backar.
  • Rörelse och positionsbyten efter passning.
  • Uppspel längs sarg eller via sargstuds.
  • Att fortsätta löpningen efter en överlämning.
  • Mottagning i fart.
  • Vändning ut mot sargen för att skydda bollen.
  • Blicken upp före krosspass.
  • Krosspass över centrallinjen.
  • Direktskott och avslut i fart.
  • Timing mellan passare och mottagare.


Utrustning

  • Innebandyklubbor.
  • Innebandybollar.
  • Mål.
  • Koner för att markera startpositioner och löpvägar men bättre med diskar eftersom det påverkar bollen mindre.
  • Målvakt om ni vill avsluta övningen med matchlika skott.


Organisation

  • Placera spelare 1 som back i det nedre vänstra hörnet med boll.
  • Spelare 2 börjar som back i det nedre högra hörnet.
  • Spelare 3 startar som forward i det bortre vänstra hörnet.
  • Spelare 4 placerar sig vid sargen och löper in mot avslutsläget.
  • Anpassa startpositionerna efter planens storlek och övningens syfte.
  • Ha flera bollar hos spelare 1 för att hålla ett bra tempo.


Så går övningen till

  1. Spelare 1 startar med boll
    Spelare 1 driver bollen från det nedre vänstra hörnet och börjar röra sig inåt på planen.

  2. Överlämning framför slottet
    Spelare 2 kommer från det nedre högra hörnet och tar en löpning in mot mitten. Framför slottet genomför spelare 1 och spelare 2 en överlämning.

  3. Fortsatt rörelse efter överlämningen
    Efter överlämningen fortsätter spelare 2 sin löpning och bågar ut mot sargen. Spelare 1 fortsätter mot spelare 2:s tidigare position.

  4. Uppspel längs sargen
    Spelare 2 passar bollen längs sargen eller använder en sargstuds upp mot spelare 3, som kommer med fart från det bortre vänstra hörnet.

  5. Mottagning och vändning ut mot sargen
    Spelare 3 tar emot bollen i rörelse och vänder ut mot sargen. Genom att vända bort från mitten skyddar spelaren bollen och minskar risken att tappa den vid mottagningen.

  6. Titta upp före passningen
    Efter vändningen tittar spelare 3 upp och söker spelare 4. Det är viktigt att inte slå passningen direkt utan först få kontroll på bollen och läsa situationen.

  7. Krosspass över centrallinjen
    Spelare 3 slår en krosspassning över centrallinjen till spelare 4, som löper in från sargen mot avslutsläget.

  8. Direktskott
    Spelare 4 försöker avsluta med ett direktskott. Uppmuntra spelaren att förbereda klubban tidigt och möta bollen i fart.


Byten och rotation

Efter avslutet roterar spelarna enligt följande:

  • Spelare 1 går till spelare 2:s position och fortsätter egentligen sin löpning.
  • Spelare 2 går till spelare 3:s position.
  • Spelare 3 går till spelare 4:s position.
  • Spelare 4 hämtar boll och ställer sig sist i ledet med bollar.

Fortsätt övningen från motsatt sida när spelarna har fått in rörelsen. På så sätt tränas både höger- och vänstersidiga passningar, mottagningar och avslut.


Viktiga instruktioner till spelarna

  • Kom med fart in i överlämningen, men anpassa hastigheten så att passningen blir kontrollerad.
  • Spelaren som lämnar över bollen ska fortsätta röra sig direkt.
  • Överlämningen ska ske framför slottet och inte för nära sargen.
  • Spelare 2 ska efter överlämningen skapa djup genom att båga ut mot sargen.
  • Spelare 3 ska ta emot bollen med kroppen mellan bollen och mitten av planen.
  • Vänd ut mot sargen för att skydda bollen.
  • Titta upp innan krosspassningen slås.
  • Spelare 4 ska börja löpningen i rätt tid och inte komma för tidigt.
  • Prioritera direktskott när passningen ligger framför spelaren.
  • Anpassa passningarnas fart efter mottagarens löpning.


Vanliga misstag

  • Överlämningen sker stillastående eller med för liten fart.
  • Spelarna stannar efter att de har passat bollen.
  • Spelare 2 bågar inte ut och blir därför stillastående i mitten.
  • Spelare 3 vänder in mot mitten och tappar bollen under press.
  • Krosspassningen slås utan att spelare 3 först tittar upp.
  • Spelare 4 startar löpningen för tidigt.
  • Passningen blir för hård, lös eller hamnar bakom avslutaren.
  • Spelare 4 tar ner bollen i stället för att försöka avsluta direkt.


Anpassningar och progressioner

Enklare variant

  • Börja utan målvakt och låt spelarna fokusera på passningskvalitet och timing.
  • Tillåt spelare 4 att ta emot bollen innan avslutet.
  • Använd koner för att tydligt markera löpvägarna.

 

Svårare variant

  • Lägg till en försvarande spelare som stör uppspelet.
  • Låt en försvarare pressa spelare 3 vid mottagningen.
  • Kräv direktskott på alla passningar som ligger framför spelare 4.
  • Lägg till en andra avslutare som söker retur.
  • Genomför övningen från båda hållen utan paus.
  • Begränsa tiden från mottagning till krosspassning för att öka beslutsfattandet.

 

Tränartips

Fokusera först på rörelsemönstret och låt spelarna hitta rätt timing. När övningen fungerar kan ni öka tempot och ställa högre krav på passningarnas kvalitet. Påminn spelarna om att en passning inte avslutar aktionen – varje spelare ska fortsätta röra sig och skapa nästa alternativ.