Denna övning fokuserar på att utveckla fysisk tuffhet, balans och bollkontroll i närkamp, särskilt viktig i unga år när spelare fortfarande lär sig att våga ta kroppskontakt på rätt sätt. Två spelare startar mittemot varandra, med varsin boll på vardera sida av en markerad mittlinje.
På signal driver båda spelarna bollen framåt längs sin sida av linjen, samtidigt som de håller kontinuerlig axelkontakt med varandra. De fortsätter att trycka lätt mot varandra under hela drivet. När de når ett förutbestämt område eller konlinje avslutar båda med ett skott på mål.
Efter avslutet vänder spelarna tillbaka till sina utgångspositioner och byter gärna partner efter några omgångar.
Vad tränas:
-
Närkampsspel och kroppskontroll
-
Mod att gå in i fysisk kontakt
-
Balans i rörelse med boll
-
Samtidig bollkontroll och fysisk belastning
-
Skott efter fysisk påverkan
-
Mentalt mod och spelförståelse i tighta situationer
Utrustning som behövs:
-
Två målburar (eller ett mål om övningen körs åt ett håll)
-
Innebandybollar
-
Koner för att markera start, mittlinje och skottzon
-
Målvakt (valfritt)
-
Visselpipa eller tydlig startsignal
Variationer:
-
Kör med passiv kroppskontakt för yngre spelare, öka intensiteten över tid
-
Begränsa antalet tillslag innan skott
-
Låt spelare avsluta med direktskott på studsande boll
-
Gör det till en tävling: Första spelare att få skott på mål eller träffa mål vinner
-
Lägg till en “domare” som bedömer teknik och kroppskontroll