Skapa övertag och spela loss – spelvändning till friläge
Syfte
Att träna på att skapa numerärt övertag (överbelastning) på ena kanten och därefter byta spelriktning för att hitta ett öppet avslutsläge på motsatt sida. Övningen speglar en vanlig matchsituation där motståndare samlas på en sida och en spelvändning kan leda till friläge.
Uppställning
-
Halvplan med mål och målvakt.
-
Tre anfallare: A1 (högerkant), A2 (center), A3 (vänsterkant).
-
Två försvarare: F1 och F2.
-
Bollen startar hos A1.
Genomförande
-
A1 passar bollen till A2, som väggar eller vidarepassar till A3.
-
Anfallarna samlas på samma sida för att skapa överbelastning.
-
Försvararna tvingas följa med och överbelasta samma yta.
-
A3, eller en annan anfallare, läser spelet och byter snabbt sida till en fri spelare eller passar in i mitten.
-
Avslut på mål efter spelvändning eller genombrott.
-
Spelarna roterar roller efter varje omgång.
Träningsfokus
-
Spelförståelse: När ska vi byta sida?
-
Titta upp före passning.
-
Tempoväxling: Spela långsamt vid överbelastning, snabbt vid sidbyte.
-
Rörelse utan boll för att skapa ytor.
Variationer
-
Lägg till en fjärde anfallare (A4) på bortre sidan för att träna tydlig spelvändning.
-
Sätt en tidsbegränsning för avslut, till exempel 7 sekunder, för att öka speltempo och beslutsfattande.
-
Lägg till en tredje försvarare (F3) för ökad press och mer matchlika situationer.
-
Spegelvänd övningen så att båda kanter tränas jämnt.
Nivåanpassning
Yngre spelare (blå nivå):
-
Träna passningsmönstret utan försvarare.
-
Använd kortare avstånd och lägre tempo.
Äldre spelare (röd nivå):
-
Press från försvarare direkt.
-
Snabbare passningsspel och fler moment i följd.
Fördelar med övningen
-
Förbättrar spelförståelse och bolltempo.
-
Tränar på att känna igen och utnyttja numerära överlägen.
-
Ökar spelarnas förmåga att hitta ytor och fatta beslut under tidspress.