Väggpass

Syfte / vad övningen tränar

  • Grundläggande passnings- och mottagningsteknik med klubba och boll.
  • Bollkontroll och första touch (mottagning från studs).
  • Koordination och spelförståelse i enkla passing-situationer.
  • Bygger självförtroende hos nybörjare att hantera boll under press/retur.

Svårighetsgrad

  • Nybörjare → Medel. (Kan skalas upp för äldre/mer erfarna spelare genom att öka tempo, avstånd eller lägga till riktning/krav.)

Rekommenderad åldersgrupp / spelnivå

  • 5–12 år (yngre spelare), nybörjare till lätt övad.
  • Kan användas för äldre spelare som uppvärmning eller teknikträning vid modifiering.

Utrustning som behövs

  • Innebandyklubba per spelare
  • Innebandyboll
  • En stabil vägg eller rebound-vägg (kan även användas med rebounder om tillgängligt)
  • (Valfritt) Koner för markerat avstånd

Antal spelare / gruppstorlek

  • Individuell övning eller parvis vid flera väggar. Fungerar bra i större grupper med rotation.

Tidsåtgång

  • 5–15 minuter per spelare som del av uppvärmning eller teknikpass.

Plats

  • Inomhushall med vägg eller väggyta, alternativt uteyta med plan yta.

Steg-för-steg genomförande

  1. Placera spelaren 1–2 meter från väggen (för yngre spelare kan 1 meter vara lämpligare).
  2. Spelaren står med sidan mot väggen, klubban redo, och passar bollen hårt mot väggen.
  3. Ta emot direkt: mottagaren tar emot bollen kontrollerat och passar tillbaka.
    • För de allra yngsta: börja med enkla direkta passningar och mottagningar utan studs.
  4. Progression 1 (svårare): Lyft bollen något vid pass (så att bollen studsar innan mottagning). Spelaren måste då ta emot en studsande boll och kontrollera första touch.
  5. Progression 2 (ytterligare svårare): Öka avståndet till väggen till 2–3 meter, öka passningstempot eller växla mellan vänster och höger sida för att träna båda händerna.
  6. Avsluta med 10–20 upprepningar per sida, eller cirka 1–2 minuter per spelare innan byte/rotation.

Varianter och progressioner

  • Enkel mottagning: Endast pass och direkt mottagning (bra för 5–7 år).
  • Studsmottagning: Lyft passningen så den studsar; fokus på första kontroll.
  • Växlande händer: Tvinga spelaren att endast använda backhand/forehand under en serie.
  • Rörlighet: Lägg in ett litet löpsteg åt sidan före mottagning för att simulera rörelse i spelet.
  • Tidspress: Sätt ett tempo eller räknemål (antal lyckade mottagningar på tid).
  • Rebounder: Använd rebounder för snabbare returer och mer intensitet.

Tips för tränaren / vanliga fel och korrigeringar

  • Fel: Spelaren väntar passivt och förbereder inte klubban inför mottagningen.
    • Korrigering: Påminn om aktiv klubbförberedelse (bladet öppet mot bollen) och att följa bollen med ögonen.
  • Fel: Dålig första touch vid studs — bollen springer iväg.
    • Korrigering: Uppmana till att “mota in” bollen med bladet och böja knäna för bättre dämpning.
  • Fel: Står för nära väggen och får svårt att kontrollera returen.
    • Korrigering: Justera avståndet och sänk passningskraften tills kontroll finns.
  • Ge positiv feedback och visa tekniken visuellt. Låt spelaren göra långsamma kontrollerade pass först, sedan öka hastighet.