Irländsk jul – stafett med snurr och skratt

“Irländsk jul” är en lekfull och fartfylld stafett som garanterar skratt på träningen. Kombinationen av dribbling och snurrmoment gör övningen både utmanande och rolig – perfekt som avslutning eller energihöjare.

Syfte

Skapa glädje och energi
Träna dribbling i rörelse
Utmana koordination och balans
Uppmuntra lagkänsla

Material

Bollar
Koner
Eventuellt mål med målvakt

Uppställning

Dela upp spelarna i lag
Varje lag ställer sig:
- i varsitt hörn
- med bollar
Placera:
- koner mellan hörn och mitten
- en tydlig punkt i mitten (snurrzon)

Genomförande

På signal startar första spelaren
Spelaren:
- dribblar genom konerna mot mitten
I mitten:
- placerar pannan mot klubbknoppen
- snurrar 5–10 varv
Därefter:
- dribblar tillbaka genom konerna
Avslutar:
- med att handklappa nästa spelare
Nästa spelare startar direkt

Viktiga coachingpunkter

Håll kontroll på bollen
Ta det lugnt i snurrmomentet
Håll koll på omgivningen
Uppmuntra och heja på laget

Nyckelmoment

Balans efter snurr

Efter snurren blir spelarna:

yra
ostadiga

Det är en del av övningen – men viktigt att:

ta det kontrollerat
undvika krockar

Vanliga misstag

För hög fart efter snurr
Tappad kontroll på bollen
Krockar i mitten
Stressade spelare

Gör övningen bättre

Skott på mål

Lägg till avslut innan spelaren springer tillbaka

Tävling

Först klart vinner
Poäng för mål

Anpassa snurr

Färre varv för yngre
Fler varv för äldre

Anpassningar

För yngre spelare:

Färre snurr (t.ex. 3 varv)
Kortare bana
Fokus på lek

För äldre spelare:

Fler snurr
Högre tempo
Lägg till avslut

Säkerhetstips

Se till att det finns gott om yta
Undvik att spelare springer in i varandra
Uppmana spelarna att ta det lugnt efter snurren

När passar övningen bäst?

Som avslutning
Som energihöjare
När man vill ha roligt tillsammans

Sammanfattning

“Irländsk jul” är en lekfull stafett som tränar:

Dribbling
Koordination
Balans

Framför allt skapar den skratt, energi och lagkänsla – en perfekt övning för att runda av träningen.