Kicka bollen med klubban
Utveckla bollkontroll, känsla och koordination. Övningen gör spelarna mer bekväma med klubban i luften, vilket stärker tekniken och ger bättre reaktionsförmåga. Dessutom är den lekfull och uppskattad av ungdomar.
Organisation:
-
En boll och en klubba per spelare.
-
Övningen kan göras individuellt eller som en rolig tävling i grupp.
Genomförande:
-
Spelaren drar upp bollen på bladet.
-
Låt bollen studsa lätt på bladet – ”kicka” den uppåt flera gånger i rad.
-
Försök att hålla kontroll och fånga tillbaka bollen på bladet varje gång.
Variationer:
-
Backhandkick: Gör samma övning men med backhandsidan av bladet.
-
Skaftkick: Låt bollen studsa mot skaftet istället för bladet.
-
Mönster: Snurra bladet runt bollen i luften eller kombinera forehand/backhand innan bollen fångas.
-
Höjdvariation: Kicka bollen lågt nära bladet eller högre upp i luften för mer kontrollträning.
-
Tidsutmaning: Hur många kickar klarar spelaren på 30 sekunder?
-
Tävlingsform: Vem klarar flest kickar i rad utan att tappa bollen?
-
Varannan sida: Alternera mellan forehand och backhand
Tips till tränaren:
-
Uppmuntra spelarna att börja långsamt och fokusera på kontroll snarare än höjd.
-
Påminn om att hålla ögonen på bollen, men gärna försöka titta upp korta stunder när de blir säkrare.
-
Gör övningen lekfull – det är en bra ”pausövning” som samtidigt bygger teknik.