Målvaktsduell 1 minut i rund ring

Målvaktsduell – 1 minut i rund ring

Målvaktsduell i rund ring är en intensiv och matchlik övning där en utespelare möter målvakt i en-mot-en-spel, men med en tydlig twist: när målvakten vinner bollen blir rollerna kortvarigt omvända. Övningen tränar både avslut, dribbling, beslutsfattande och målvaktens spel med boll.

Den passar bra från blå nivå och uppåt och fungerar utmärkt som tävlingsmoment eller avslut på träningen.

Syfte

  • Träna 1 mot 1-spel mot målvakt

  • Utveckla dribblingar och tålamod i avslut

  • Träna målvaktens bollkontroll och snabba beslut

  • Skapa hög intensitet och tävlingskänsla

  • Förbättra försvarsspel i pressade situationer

Material

  • 1 mellanstort mål

  • 1 litet mål

  • Sarger eller koner för att bygga en liten plan (hörn + en sargbit mellan)

  • 1 boll

  • Tidtagarur

Upplägg

  • Bygg en liten, avgränsad spelplan i form av en rundad yta

  • På ena sidan placeras ett mellanstort mål (för utespelarens avslut)

  • På motsatt sida placeras ett litet mål (för målvaktens avslut)

  • En målvakt och en utespelare är inne åt gången

Genomförande

  1. Start
    Utespelaren startar med boll och möter målvakten inne i den lilla planen.

  2. Anfall

    • Utespelaren får:

      • dribbla fritt

      • byta tempo

      • försöka skapa läge för avslut

    • Målet är att göra mål i det stora målet.

  3. Omställning
    Om:

    • målvakten räddar

    • målvakten tar bollen

    • eller utespelaren gör mål

    då får målvakten bollen.

  4. Målvaktens anfall

    • Målvakten ska snabbt:

      • kasta eller rulla bollen

      • försöka göra mål i det lilla målet

    • Utespelaren får försvara och täcka enligt vanliga regler.

  5. Tid

    • Duellen pågår i 1 minut

    • Räkna hur många mål som görs totalt

Poängräkning

  • Mål i stora målet = poäng för utespelaren

  • Mål i lilla målet = poäng för målvakten

  • Jämför resultat mellan olika spelare och målvakter

Coachingpunkter – utespelare

  • Ha tålamod – stressa inte avslutet

  • Våga dribbla och byta tempo

  • Skydda bollen med kroppen

  • Läs målvaktens position

Coachingpunkter – målvakt

  • Var aktiv och aggressiv i rätt lägen

  • Snabb omställning efter bollvinst

  • Titta upp innan utkast

  • Våga använda kast för precision

Vanliga misstag

  • Utespelaren skjuter för tidigt

  • För lite tempo i dribblingarna

  • Målvakten dröjer för länge med utkast

  • Spelaren ger upp i försvar efter tappad boll

Variationer

1. Begränsade bolltouch
Utespelaren får max 3–5 touch innan avslut.

2. Svag hand
Utespelaren måste avsluta med backhand.

3. Poängbonus

  • Direktskott = +1 poäng

  • Mål efter fint = +1 poäng

4. Kortare tid
Kör 30–45 sekunder för ännu högre tempo.

5. Turnering
Alla utespelare möter samma målvakt – högst poäng vinner.

När passar övningen bäst?

  • Som intensiv huvudövning

  • Som tävlingsmoment

  • Som avslut med hög puls

  • För att träna mod i avslut mot målvakt