Detta är en variant på Get the Ball.
Spelare ställer upp sig på ex mittlinjen.
Bollar ligger på förlängd mållinjen med målbur.
På signal springer spelarna ner och hämtar boll för att sedan springa tillbaka till mittlinjen. Här kan man völja på om man ska göra fys direkt eller efter skottet.
Exempel på fys kan vara
- Upphopp (5-10)
- Sit-ups (5-10)
- Armhävningar (på knä för rätt teknik, 5-10)
- Burpees (5-10)
Sedan tar man skott på mål.
Upprepa gärna ex 3 gånger och räkna mål som poäng.
Övningen ger spelarna konditionsträning och fokus vid skott och hur det känns att skjuta när man är trött.