Skottövning för nybörjare – skott på boll i rörelse
Den här övningen är en naturlig fortsättning på "skott på liggande boll" och riktar sig till yngre eller nybörjande innebandyspelare. Fokus ligger på att öva teknik, balans och känsla för olika typer av skott – utan press eller spelmoment.
Så här går övningen till:
-
Placera ut ett antal bollar på rad framför mål.
-
Spelarna ställer sig i kö en bit bakom bollarna.
-
En spelare i taget går fram, tar sats och skjuter mot mål.
-
Efter skottet springer spelaren tillbaka och nästa tar vid.
Variera skotten:
-
Handledsskott – snabba skott med kontroll.
-
Dragskott – skjuts efter att bollen dragits bakåt.
-
Slagskott – mer kraft, men svårare att träffa rätt. Behövs oftast inte öva på i början av spelarnas karriär, satsa mer på dragskott och handledsskott.
-
Backhand – enklare än många tror, bra för variation.
-
Skott med flex – om klubban har lite svikt (flex) kan man öva att använda det för mer kraft.
Ge gärna varje spelare flera försök så att de kan känna skillnaden mellan teknikerna.
Vanliga fel – och hur du ger feedback:
-
Övre handen för långt ner:
→ Påminn om att översta handen ska sitta högt upp – gärna så högt att lillfingret nuddar toppen av skaftet. -
Nedre handen för högt upp:
→ Gör det svårt att få kontroll och kraft. Be spelaren att flytta ner handen ungefär till mitten av klubban. -
Skott med bladets tipp:
→ Vanligt bland spelare med erfarenhet från hockey. Påminn dem att använda hela bladet, inte bara yttersta delen.
Utrustning som behövs:
-
Flera innebandybollar
-
Ett eller två mål
-
Klubbor för varje spelare
-
Eventuellt koner för att markera startposition
Tips till tränare:
-
Beröm varje försök, inte bara träffar i mål.
-
Uppmuntra olika tekniker – och visa gärna själv om du känner dig trygg, eller passa på när en äldre spelare är på besök.
-
Det viktiga är att bygga trygghet och glädje i att skjuta.