Boll i hörnet – ta sig ur press
En spel- och försvarsövning i innebandy där anfallaren startar med ryggen mot planen och försvararen placerar sig bakom. När tränaren spelar eller släpper ner bollen i hörnet gäller det för anfallaren att skydda bollen, skapa separation och ta sig ur hörnet.
Försvararens uppgift är att sätta press, stänga in anfallaren och hindra vägen ut mot planen. Övningen tränar viktiga matchsituationer nära sarg och hörn, där besluten ofta måste tas snabbt under press.
Det här tränar övningen
Anfallare:
- Bollskydd och kroppsfinter
- Första tillslaget under press
- Vändningar och riktningsförändringar
- Förmågan att läsa försvararens position
- Passning eller avslut efter att ha tagit sig ur hörnet
- Beslutsfattande i trånga ytor
Försvarare:
- Försvarsspel nära sarg
- Fotarbete och balans
- Pressavstånd
- Att stänga in anfallaren
- Att styra motståndaren åt önskat håll
- Att vinna boll utan att slå på klubban
Utrustning
- Innebandyklubbor
- Innebandybollar
- Koner
- Ett litet mål
- Eventuellt en sarg eller markerad hörnyta
- Västar i två färger
Organisation
- Använd ett hörn av planen eller skapa ett hörn med koner.
- Placera ett litet mål några meter ut från hörnet.
- En anfallare startar med ryggen mot planen och bollen framför sig.
- En försvarare startar bakom anfallaren.
- Tränaren eller en passare står utanför hörnet med bollar.
- Anpassa avståndet mellan anfallare och försvarare efter spelarnas nivå.
Så går övningen till
- Anfallaren ställer sig nära hörnet med kroppen vänd mot sargen eller hörnet.
- Försvararen placerar sig bakom anfallaren och är redo att sätta press.
- Tränaren spelar eller släpper ner bollen framför anfallaren.
- När bollen spelas blir den levande och båda spelarna tävlar om situationen.
- Anfallaren ska skydda bollen, vända upp eller spela sig ur pressen.
- När anfallaren har tagit sig ur hörnet försöker spelaren göra mål i det lilla målet.
- Försvararen ska snabbt komma nära, stänga vägen ut och styra anfallaren mot sargen eller bort från målet.
- Försvararen försöker vinna bollen och kan därefter göra mål på ett annat mål eller spela bollen till tränaren.
- Avsluta duellen efter skott, bollvinst eller när bollen lämnar det markerade området.
- Byt roller efter varje eller några omgångar.
Låt gärna anfallaren börja med en liten fördel. Fokus ska ligga på att läsa situationen och fatta rätt beslut, inte enbart på att vinna genom fysisk styrka.
Instruktioner till anfallaren
- Ha kroppen mellan försvararen och bollen.
- Använd armen som balans och för att känna var försvararen finns, utan att hålla fast.
- Ta första tillslaget bort från försvararens klubba.
- Titta upp innan du vänder upp.
- Var beredd att både vända runt, spela tillbaka eller ta dig längs sargen.
- Skydda bollen med höft och kropp när du väntar in stöd.
- Gå på avslut så snart du har skapat fri yta.
Instruktioner till försvararen
- Kom nära utan att kasta dig in i situationen.
- Ha låg tyngdpunkt och aktiva fötter.
- Placera kroppen så att anfallaren stängs in mot sargen eller hörnet.
- Försök styra anfallaren åt den sida där det är minst farligt.
- Håll klubban i isen och täck passnings- och vändvägar.
- Undvik att slå på klubban bakifrån.
- Vänta på ett dåligt tillslag eller en för stor bollförflyttning innan du försöker vinna bollen.
Variationer
1. Variera startavståndet
Låt försvararen starta:
- Precis bakom anfallaren
- En meter bakom
- Flera meter bakom
- Vid sidan av anfallaren
- Framför anfallaren med ryggen mot målet
Ett kort avstånd ökar pressen, medan ett längre avstånd ger anfallaren mer tid att vända upp.
2. Olika sätt att starta
- Tränaren rullar in bollen längs sargen.
- Tränaren spelar bollen snett ut från hörnet.
- Anfallaren får själv hämta bollen.
- Försvararen får starta först på tränarens signal.
- Tränaren ropar vilken sida bollen ska komma från.
3. Lägg till en medspelare
Placera en medspelare centralt eller bakom målet. Anfallaren får då välja mellan att:
- Vända upp och avsluta
- Spela en passning
- Väggspela sig ur hörnet
- Skydda bollen tills hjälp kommer
Detta gör övningen mer matchsituationstrogen och tränar beslutet mellan att vända upp och spela enkelt.
4. Två försvarare
Lägg till en andra försvarare som får hjälpa till efter några sekunder. Anfallaren måste då snabbt hitta en lösning innan hörnet blir övertaget.
5. Begränsa tiden
Ge anfallaren exempelvis 5–8 sekunder att ta sig ur hörnet och avsluta. Det skapar högre tempo och tvingar spelaren att agera beslutsamt.
6. Poängräkning
- Anfallaren får 1 poäng för att ta sig ur hörnet.
- Anfallaren får ytterligare 1 poäng för mål.
- Försvararen får 1 poäng för att vinna bollen.
- Försvararen får 2 poäng om bollen vinns och leder till mål.
Spela exempelvis först till 5 eller 10 poäng.
Vanliga misstag
Anfallaren:
- Vänder upp för tidigt utan att ha kontroll på bollen.
- Håller klubban för långt från kroppen.
- Försöker dribbla trots att en enkel passning är bättre.
- Glömmer att använda kroppen för att skydda bollen.
Försvararen:
- Kommer för nära och blir bortvänd.
- Försöker ta bollen bakifrån med klubban.
- Står för högt och ger anfallaren en väg ut.
- Fokuserar enbart på bollen och tappar kroppens position.
Tränartips
Börja med låg intensitet och låt spelarna förstå sina uppgifter. Fokusera först på kroppsställning, avstånd och bollskydd. Öka därefter tempot och lägg till avslut, passningar och poängräkning.
Påminn försvararen om att målet inte alltid är att vinna bollen direkt. Ofta är det mest effektiva försvarsspelet att stänga in anfallaren, minska tiden och tvinga fram ett misstag.
Typ av övning: Spelövning och Försvarsövning
Har du någon variant på övningen eller förslag på ändring? Kommentera gärna!