Denna övning fokuserar på att träna forwards i rörelse in mot mål, styrning eller mottagning och avslut. Forward startar ute vid sargen och tar en explosiv löpning in mot målområdet. Samtidigt slår en back en hård passning in framför mål. Forwarden ska antingen styra bollen direkt eller ta emot den, vända upp och avsluta.
När spelarna blivit varma och bekväma med mönstret, läggs ytterligare en back som försvarare framför mål. Då måste forwarden anpassa sin löpning, positionering och tajming för att kunna avsluta under press.
Vad tränas:
-
Tajming av löpning och pass: Forward måste läsa spelet och starta löpning i rätt ögonblick.
-
Styrningar och tekniska avslut: Fokus på precision och snabba beslut nära mål.
-
Spel utan boll: Tränar forwards att skapa yta och vara spelbara framför mål.
-
Avslut under press: Med försvarare på plats skapas matchlika förutsättningar.
-
Passningsprecision: Backen måste slå bollen med rätt fart och riktning.
Utrustning som behövs:
-
Innebandymål
-
Innebandybollar
-
Koner för att markera startpositioner vid sarg och målområde
-
Målvakt (om möjligt, för realism i avsluten)
-
Minst 3 spelare per omgång (1 forward, 1 back som passar, 1 försvarare)
Variationer:
-
Styrning endast (förbjud mottagning och vändning).
-
Skott måste komma direkt utan vändning.
-
Lägg till ett extra pass från en tredje spelare på blålinjen innan avslutet.
-
Back får endast markera, inte bryta (för teknikträning), eller spela helt fritt (för pressade avslut).