Slalomkäppar


Varför använda slalomkäppar i innebandyträning?

Slalomkäppar, ibland kallade träningskäppar eller kon-käppar, är ett enkelt men mycket effektivt träningsredskap inom innebandy. De används ofta för att skapa hinder och riktlinjer för spelare, men värdet sträcker sig långt bortom bara att “springa slalom”. Käpparna ger struktur i övningarna, hjälper spelaren att utveckla teknik och bidrar till att skapa realistiska matchsituationer där spelaren behöver fatta snabba beslut.

1. Bättre bollkontroll och teknik

Genom att dribbla mellan käpparna tvingas spelaren hålla bollen nära klubban och arbeta med små, precisa rörelser. Det blir tydligt om spelaren tappar kontrollen, vilket gör redskapet särskilt användbart för teknikutveckling. Övningarna går lätt att anpassa både för nybörjare och erfarna spelare genom att ändra avståndet mellan käpparna eller tempot i utförandet.

2. Förbättrat fotarbete och balans

Innebandy kräver snabbhet i sidled och god koordination. När spelare rör sig runt och mellan slalomkäppar tränas både fotarbete och kroppskontroll. Spelaren lär sig riktningsförändringar, acceleration och inbromsning – precis som i match.

3. Beslutsfattande och speluppfattning

Genom att kombinera slalomkäppar med passningsmoment eller skott skapas situationer där spelaren måste tänka och agera snabbt. Det kan likna att ta sig förbi en motståndare i match, vilket gör träningen mer spelrealistisk.

4. Variation och motivation

Slalomkäppar är lätta att använda och kan snabbt förändra en övnings uppbyggnad. Variation i träningen håller motivationen uppe, särskilt hos yngre spelare. Genom att byta bana, tempo eller moment blir träningen både lärorik och rolig.

Övningsförslag

1. Dribblingsslalom med fartökning

  • Ställ 6–10 käppar i en rad.

  • Spelaren dribblar genom käpparna.

  • När spelaren passerat sista käppen gör hen en acceleration mot en markerad punkt.
    Fokus: Bollkontroll + fartväxling.

2. Slalom + avslut

  • Samma slalombana, men avsluta med skott på mål.

  • Variera mellan forehand och backhand vid avslut.
    Fokus: Teknik + beslutsfattande nära mål.

3. Passningsstationer runt käpparna

  • Placera käppar i en cirkel.

  • Spelaren rör sig runt cirkeln och passar och tar emot boll från en lagkamrat eller tränare.
    Fokus: Rörelse utan boll + mottagning + passningsprecision.

4. "Finta käppen"

  • Använd en käpp som “motståndare”.

  • Spelaren ska finta runt den och driva vidare.

  • Variera finten: sidofint, skottfint, kroppsfint.
    Fokus: 1-mot-1-teknik.