Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Om du har en Android så ladda gärna ner vår app så du alltid har med övningar och artiklar. Den är självklart kostnadsfri! Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

Krabbgång med innebandyboll
Krabbgång med bollkast – en rolig innebandyövning som tränar koordination, bålstyrka och kroppskontroll för alla åldrar. Krabbgång med bollkast – koordination, styrka och kontroll
Armgång med boll
Armhävningsposition med bollkast – en innebandyövning som tränar styrka, koordination och reaktion. Perfekt för uppvärmning och fys. Armhävningsposition med bollkast – styrka, snabbhet och koordination
Klockan
Avslut från klockan i innebandy – träna tempo, beslut och målvaktens utrusning i en matchlik övning med tre alternativ. Avslut från “klockan” – träna beslut, tempo och målvaktsspel
Målvaktsutrusning
Målvaktsutrushning i innebandy – träna timing, reaktion och avslut i en matchlik övning för både målvakt och utespelare. Målvaktsutrushning – träna timing, mod och avslut i innebandy
T- pass med skott
T-pass med skott – en effektiv innebandyövning för att träna mottagning, rörelse och avslut. Perfekt för både barn och uppvärmning. T-pass med skott – en grundövning för teknik, rörelse och avslut
Enkel vändning med varianter – teknik och rörelse
Enkel vändning med varianter är en flexibel teknikövning där spelare tränar på att vända med boll, passa och byta position. Övningen passar både yngre och äldre spelare och kan anpassas efter nivå genom att lägga till fler moment i mitten av banan.
Kamp på ett ben med klubba
Kamp på ett ben med klubba – en effektiv innebandyövning som tränar balans, styrka och närkampsspel på ett roligt sätt. Kamp på ett ben med klubba – styrka, balans och vinnarskalle i innebandy
Dribbla på balansbräda
Dribbla på balansbräda i innebandy – förbättra balans, teknik och kroppskontroll med en effektiv och enkel övning. Att kombinera teknikträning med balans är ett effektivt sätt att ta innebandyspelare till nästa nivå. Genom att dribbla stående på en balansbräda utmanas både kroppskontroll och bollteknik – samtidigt.
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
Vattenpumpen
Tempofylld innebandyövning i par som tränar passning, skott och kondition. Spelarna turas om att passa och avsluta i högt tempo med målvakt i mål. Perfekt för matchlik träning. En intensiv och effektiv övning där spelarna arbetar två och två för att träna passningar, avslut och snabb återhämtning i högt tempo.
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Målvaktsutrusning
Målvaktsutrushning i innebandy – träna timing, reaktion och avslut i en matchlik övning för både målvakt och utespelare. Målvaktsutrushning – träna timing, mod och avslut i innebandy
Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Evighetsskott
Evighetsskott är en intensiv innebandyövning som ger mängdträning i avslut och målvaktsspel. Perfekt för liten plan med högt tempo och många skott på kort tid Evighetsskott – mängdträning för skott och målvaktsspel
Träkloss för teknikbana
Skapa ett billigt och effektivt hinder till innebandyns teknikbana med enkla träreglar. Perfekt för att träna bollyft, teknik och ge tydlig feedback till spelare på alla nivåer. Billigaste hindret till teknikbanan – ett enkelt verktyg med stor effekt
Häck i träningen
Använd häckar och minihäckar i innebandyträningen för att öka fart, träna knän, förbättra spänst och utveckla passningsprecision. Effektivt, roligt och variationsrikt. Häckar och minihäckar – mångsidiga verktyg i innebandyträningen
Slalomkäppar
Upptäck varför slalomkäppar är ett effektivt träningsredskap i innebandy. Förbättra bollkontroll, fotarbete och speluppfattning med enkla och roliga övningar. Varför använda slalomkäppar i innebandyträning?
Footmassager - för trötta fötter
Footmassager för innebandy – förbättra återhämtning, minska skador och stärk spelarnas prestation genom bättre fotvård. Fötterna är en av de mest belastade delarna i innebandy. Snabba riktningsförändringar, accelerationer och stopp ställer höga krav på både muskler och leder i fot och underben. Trots detta är fotåterhämtning ofta underskattad. En footmassager kan vara ett enkelt men effektivt verktyg för att förbättra både återhämtning och prestation.
Brutet nyckelben
Brutet nyckelben kan inträffa i innebandy vid fall eller kollision. Lär dig känna igen tecken, vad du ska göra direkt på plats och vilken enkel sjukvårdsutrustning laget bör ha med sig.
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Väggspel i uppspelsfasen
Uppspel med väggpass i innebandy – lär dig hur back, center och forwards kan samarbeta för att bryta press, skapa tempo och spela sig igenom motståndarna. Uppspel med väggpass – skapa rörelse, tempo och spelbarhet
Långbollsuppspel
Lär dig när och hur långbollar och lyfta uppspel fungerar i innebandy. Fördelar, risker och taktiska val vid uppspel över mittlinjen eller ner i hörn. Långbollar och lyfta uppspel i innebandy – när, hur och varför?
Hård pass vid sarg till forward
Slå hård boll längs sarg till forwards – kontroll, tempo och riskhantering
Årshjul för innebandytränare (barn och ungdom)
Ett årshjul för innebandytränare gör det enklare att planera träningar, cuper, föräldramöten och aktiviteter under säsongen. Slipp stress och glömda moment med en tydlig plan. Att vara innebandytränare för barn och ungdomar är både roligt och utmanande. Det handlar inte bara om att planera innebandyövningar och ställa ut koner – utan också om att få ihop helheten: träningar, matcher, cuper, kommunikation med föräldrar, lagaktiviteter, ansvarsfördelning och allt runt omkring som gör att laget fungerar.
Använda Time Out Rätt
Lär dig när och hur du som innebandytränare använder timeout. Bryt motståndarnas momentum, samla laget och skapa struktur i viktiga matchsituationer. När och varför ska man använda timeout i innebandy?
Tränar du explosivitet eller uthållighet i innebandy?
Explosivitet eller uthållighet i innebandy? Lär dig hur vila, tempo och övningsupplägg påverkar vad du faktiskt tränar. Tränar du explosivitet eller uthållighet i innebandy?