Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

4an med skott
Spelare 1 startar ute vid kanten och kommer in i mitten (1)
Enkelt drop
En väldigt enkel övning för att öva upp skott för de yngre.
Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Droppboll
En bra uppvärmningsövning för alla nivåer, som främjar samarbete och kommunikation mellan spelare och ökar rörelse utan boll.
Hetspass med kast
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Reaktionsövning
Spelare ställer upp ett led på mitten och ett led från sargen.
Skymning
2 Målvakter skymmer målvakten i målet och spelare 1 trampar in och skjuter. Målvakt under skymning.
Snabb sidoförflyttning
Målvakten rullar ut bollen till spelare 1 som passar spelare 2 och direktskott. Snabb sidoförflyttning.
Matchens lirare
Lär dig hur du kan lyfta fram spelare under cuper eller längre sammandrag genom att använda 'Matchens lirare'-keps eller tröja. Efter matchen är det ett utmärkt tillfälle att diskutera vad som gick bra och vad som kan förbättras, samt att lyfta fram spelare som gjorde det lilla extra. Denna keps ges till en spelare fram till nästa match, där en ny spelare tilldelas kepsen. För de yngsta spelarna kan det vara bättre att lyfta fram exempel på vad de olika spelarna gjorde bra. Att lyfta fram spelare under exempelvis cuper eller längre sammandrag kan vara att trycka upp "Matchens lirare"-keps eller tröja.
Träningsstege
Speed radar - Skottmätare
Förbättra dina skott med speedradar: En kul och effektiv träningsmetod
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
2025-04-21
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Skador vid Kollisioner i Innebandy: Lårkaka & Muskelskador
2025-04-12
Innebandy är en dynamisk och intensiv sport som innebär snabba rörelser, plötsliga riktningsändringar och ibland kraftiga kollisioner. Dessa faktorer kan leda till olika typer av skador, inklusive lårkaka, muskelskador och andra relaterade problem. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Skador på Fingrar i Innebandy: Ur led, Brott och Stukningar
2025-04-12
Innebandy är en sport som innebär snabba rörelser, kollisioner och ibland olycksfall som kan leda till skador på fingrarna. Dessa skador kan vara smärtsamma och påverka spelarens förmåga att hantera klubban och utföra andra spelrelaterade aktiviteter. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Spela 3 mot 3 utan målvakt
2025-05-15
3 mot 3 är det första de allra ynbgsta spelarena börjar spela, och då utan målvakt. Däremot så finns det flera turneringar där äldre spelar 3 mot 3 men oftast med målvakt.
Finta i innebandy
2025-05-11
Tekning
2025-05-11
Vad är tekning inom innebandy?
Läsa spelet
2025-07-05
Att läsa spelet – förutse motståndarens passningar
Att täcka skott – blockera eller styra bort avslut
2025-07-05
Att täcka skott är en viktig del av innebandyförsvar och något man behöver träna på för att både göra det effektivt och minska risken för skador.
Rotera eller fasta positioner
2025-07-01
Fasta positioner eller rotation?
Jock-Strap / Suspensoar
2025-03-27
En suspensoar, även känd som jockstrap, är ett viktigt skydd för innebandymålvakter. Den skyddar de känsliga områdena mot skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en suspensoar:
Skyddströja målvakt
2025-03-22
En skyddströja för innebandymålvakter är ett viktigt tillbehör som bärs under den yttre målvaktströjan. Den är designad för att ge extra skydd mot hårda skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en skyddströja:
Armbågsskydd
2025-03-22
Armbågsskydd är en viktig del av utrustningen för innebandymålvakter. De skyddar armbågarna mot stötar och skott, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer armbågsskydd: