Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

4an med skott
Spelare 1 startar ute vid kanten och kommer in i mitten (1)
Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
InnebandyPassare
Att träna innebandypassar är en viktig del av att förbättra dina färdigheter i innebandy. Men vad gör du när dina kompisar inte kan träna med dig? Svaret är enkelt: använd en innebandypassare! Denna praktiska träningsredskap är perfekt för att öva passningar hemma eller på resande fot.
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Droppboll
En bra uppvärmningsövning för alla nivåer, som främjar samarbete och kommunikation mellan spelare och ökar rörelse utan boll.
Hetspass med kast
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Reaktionsövning
Spelare ställer upp ett led på mitten och ett led från sargen.
Skymning
2 Målvakter skymmer målvakten i målet och spelare 1 trampar in och skjuter. Målvakt under skymning.
Snabb sidoförflyttning
Målvakten rullar ut bollen till spelare 1 som passar spelare 2 och direktskott. Snabb sidoförflyttning.
Matchens lirare
Lär dig hur du kan lyfta fram spelare under cuper eller längre sammandrag genom att använda 'Matchens lirare'-keps eller tröja. Efter matchen är det ett utmärkt tillfälle att diskutera vad som gick bra och vad som kan förbättras, samt att lyfta fram spelare som gjorde det lilla extra. Denna keps ges till en spelare fram till nästa match, där en ny spelare tilldelas kepsen. För de yngsta spelarna kan det vara bättre att lyfta fram exempel på vad de olika spelarna gjorde bra.
Träningsstege
Speed radar - Skottmätare
Förbättra dina skott med speedradar: En kul och effektiv träningsmetod
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
2025-04-21
Skador vid Kollisioner i Innebandy: Lårkaka & Muskelskador
2025-04-12
Skador på Fingrar i Innebandy: Ur led, Brott och Stukningar
2025-04-12
Finta i innebandy
2025-05-11
Tekning
2025-05-11
Vad är tekning inom innebandy?
Frislag
2025-05-11
Från blå till röd nivå
2025-05-15
Att gå från blå nivå med 4 mot 4 och mindre plan och mindre mål till röd nivå med 5 mot 5 och större plan och större mål är en utmaning.
Man mot man
2025-05-11
Man mot man-taktik i innebandy – struktur och flexibilitet
Vanliga "fel" vid skott
2025-05-11
Vanlig feedback är:
Jock-Strap / Suspensoar
2025-03-27
En suspensoar, även känd som jockstrap, är ett viktigt skydd för innebandymålvakter. Den skyddar de känsliga områdena mot skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en suspensoar:
Skyddströja målvakt
2025-03-22
En skyddströja för innebandymålvakter är ett viktigt tillbehör som bärs under den yttre målvaktströjan. Den är designad för att ge extra skydd mot hårda skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en skyddströja:
Armbågsskydd
2025-03-22
Armbågsskydd är en viktig del av utrustningen för innebandymålvakter. De skyddar armbågarna mot stötar och skott, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer armbågsskydd: