Många barn och unga innebandyspelare är snabba, tekniska och duktiga med boll – men när det blir närkamp i match händer något. Plötsligt vågar de inte gå in med kroppen. De springer bredvid, petar med klubban på avstånd eller backar undan, och motståndaren får springa rakt igenom, in i slottet och skjuta.
Det här är extremt vanligt, särskilt på grön och blå nivå, och det är inte ett “fel” hos spelarna. Det är snarare ett tecken på att de inte fått träna kroppsspel på rätt sätt ännu.
Den goda nyheten är att det går att förbättra snabbt – om man börjar med rätt typ av övningar.
Hur ser man att spelarna inte vågar använda kroppen?
Som tränare kan du ofta känna igen det på några tydliga beteenden:
1. Försvararen springer bredvid istället för att stoppa
Spelaren hamnar i rätt position men vågar inte sätta press.
Det blir som att försvararen “följer med” anfallaren utan att påverka.
2. Motståndaren får alltid komma in i slottet
När anfallaren driver in mot mitten sker ingen tydlig avstyrning.
Istället för att styra ut spelet får motståndaren de farliga ytorna.
3. För mycket klubba – för lite kropp
Många försöker bara peta bollen med klubban.
Det kan fungera ibland, men ofta leder det till att man blir bortdribblad.
4. Spelarna viker undan i sista steget
Det ser ut som att de tänker gå in i duellen, men precis när kontakt kan uppstå bromsar de eller flyttar sig.
5. Osäkerhet vid sargen
Vid sargen blir spelarna rädda för att det ska göra ont eller bli “för hårt”, så de låter motståndaren vända upp och spela vidare.
Varför vågar barn inte gå in med kroppen?
Det finns flera helt naturliga orsaker:
-
De är rädda för att det ska göra ont
-
De är osäkra på regler: “får man trycka?”
-
De vill inte vara elaka eller riskera frislag
-
De har aldrig tränat kroppsspel i kontrollerad form
-
De är ovana vid fart och kontakt samtidigt
-
De saknar teknik för balans och positionering
Många barn vill göra rätt och är rädda för att “göra bort sig”. Då väljer de hellre att inte gå in alls.
Varför är det viktigt att lära sig spela mer kropp?
Att spela mer kropp betyder inte att spela fult. Tvärtom handlar det om att spela smartare och tryggare.
När spelare vågar använda kroppen på rätt sätt blir de bättre på:
Skydda slottet
Slottet är den farligaste ytan. Om motståndaren får stå där och skjuta ostört blir det mål förr eller senare.
Vinna närkamper utan att slå
En spelare som lär sig placering och kroppsspel behöver inte “slå med klubban”. Det blir renare försvar.
Skapa tuffhet och trygghet
Många spelare blir lugnare när de känner att de kan hantera kontakt. Det leder ofta till bättre spel med boll också.
Bättre självförtroende
När man vågar gå in i närkamp känner man sig starkare i spelet och vågar ta fler beslut.
Bättre lagförsvar
Om en spelare inte vågar pressa måste någon annan täcka upp – vilket gör laget mer utdraget och rörigt.
Tre steg för att träna kroppsspel på rätt nivå
Nyckeln är att börja väldigt enkelt och tryggt och sedan bygga på.
-
Kontakt utan boll och utan fart
-
Kontakt med boll men kontrollerat
-
Kontakt i mer matchlika situationer
Här kommer tre övningar i rätt ordning.
Övning 1: “Trycka till tränaren” (för de allra yngsta)
Det här är en perfekt startövning för små barn som är ovana vid närkamper. Målet är inte att vinna bollen – utan att våga gå in med kroppen och känna att det är okej.
Syfte
-
Våga använda kroppen i kontakt
-
Lära sig trycka med axel och höft (inte med händerna)
-
Bygga trygghet och mod
-
Skapa glädje och skratt samtidigt
Material
-
Inga krav på material
-
Eventuellt en boll och en kon för att markera start
Upplägg
-
Tränaren står stilla på en plats
-
Spelarna står i kö 3–5 meter bort
Genomförande
-
Spelaren tar några steg fram mot tränaren.
-
Spelaren “trycker till” tränaren med axeln, lugnt och kontrollerat.
-
Tränaren står emot lite grann men faller inte.
-
Spelaren backar och nästa spelare kör.
Viktigt: det ska vara lekfullt och tryggt. Tränaren kan förstärka känslan genom att stå stabilt men ändå “låtsas” att det var starkt.
Coachingtips
-
Visa hur man står lågt med böjda knän
-
Tryck med axel/höft – inte med händerna
-
Beröm mod: “Bra att du vågade!”
-
Låt alla lyckas
Variation
-
Tränaren håller en boll och spelaren ska försöka “flytta” tränaren ett steg
-
Tränaren kan stå med ryggen mot sargen så spelaren får känslan av matchposition
Övning 2: Axel mot axel (kontrollerad duell)
Axel mot axel är nästa steg. Den lär spelarna att det går att använda kroppen utan att knuffas eller spela fult. Fokus är position, balans och att vara följsam.
Syfte
-
Träna schysst kroppskontakt
-
Lära spelarna att vinna yta med kroppen
-
Bygga mod i närkamper
Material
-
Koner eller linjer för att markera start och mål
-
Eventuellt bollar om du vill bygga vidare
Grundupplägg (exempel)
-
Två spelare står bredvid varandra
-
På signal springer de framåt och ska “axla” lätt
-
Målet är att hålla sin linje utan att knuffa
Fokus
-
Låg tyngdpunkt
-
Stabilitet
-
Schysst kontakt
Det här kan köras i korta repeterade intervaller så det blir kontrollerat.
Övning 3: Ta sig igenom zonen – spela kropp
Det här är den mest matchlika varianten och passar bra när spelarna vågar mer. Den tränar både bollskydd och försvarsspel i trång yta.
Syfte
-
Bollskydd under press
-
Schysst kroppsspel i närkamp
-
Mod och beslutsfattande
Material
-
Discar/koner för en zon (ca 3x3 meter, justeras efter nivå)
-
Bollar
-
Ett led med bollar
-
En försvarare/back i zonen
Genomförande
-
Anfallare driver in i zonen och försöker ta sig igenom
-
Försvarare stoppar med kropp och position (utan fult spel)
-
Börja lugnt och öka tempot stegvis
Övningen gör spelarna mer trygga i de situationer som annars blir jobbiga i match: trångt, stress och kontakt.
Extra tips: så får du spelarna att våga i match
Det räcker inte alltid att bara träna närkamper. Du behöver också få spelarna att förstå när det är rätt läge.
Säg enkla saker som:
-
“Skydda slottet först”
-
“Kom nära innan du petar boll”
-
“Våga stå kvar”
-
“Hellre bra position än att slå med klubban”
Och framför allt: beröm när de vågar, även om det blir frislag ibland. Det är en del av processen.