Uppdelat lag

Uppdelat lag

Uppdelat lag är en innebandyövning som tränar anfall och försvar samtidigt genom att dela upp backar och forwards på varsin planhalva. Perfekt för rörelse, positionsspel och tempo. Uppdelat lag

Spel framför mål

Spel framför mål

Innebandyövning som tränar forwards på att ta löpning framför mål, ta emot pass från back och avsluta med styrning eller vändning. Denna övning fokuserar på att träna forwards i rörelse in mot mål, styrning eller mottagning och avslut. Forward startar ute vid sargen och tar en explosiv löpning in mot målområdet. Samtidigt slår en back en hård passning in framför mål. Forwarden ska antingen styra bollen direkt eller ta emot den, vända upp och avsluta.

4vs2 Hemjobbsvarianten

Innebandyövning 4 mot 2 på halvplan där anfallare tränar avslut och försvarare omställning. Belönar hemjobb – forwards måste springa hem för att stoppa poäng. Anfall vs hemjobb (4 mot 2 på halvplan)

3 vs 2 -> 2 vs 1

Övningen börjar på kortsida med 3 anfallande mot 2 backar på andra planhalvan.

Boll i hörn, 1 vs 1

Boll i hörn, 1 vs 1

1 spelare står vänd mot hörnet och med en back bakom. Tränaren eller motsvarande släpper ner bollen till anfallaren som då ska ta sig ur och ex göra mål i litet mål.

Lång 1 mot 1

Lång 1 mot 1

Start i hörn på båda sidor, back halvvägs vid mitten. Forward börjar med ett pass till back och får tillbaka bollen för att sedan köra 1 vs 1

4-2 med byte av position

Innebandyövning med 4 rutor där anfallare måste passa och byta position innan skott. Tränar spelrörelse, passningsspel och omställning – perfekt för spelförståelse och bolltempo. En övning som fokuserar på rörelse, samspel och bollcirkulation i anfallsspel. Planen delas in i fyra lika stora rutor (fyrkanter) på en halvplan. Anfallande laget måste göra minst 5 passningar innan de får avsluta mot mål.

Korridorpass med 3 spelare

Korridorpass med 3 spelare

Innebandyövning där spelare passar genom en korridor med en försvarare i mitten. Tränar spelförståelse, brytningar, passningsprecision och reaktionsförmåga i trång yta. I denna övning byggs en korridor upp med hjälp av sargsektioner, liggande bänkar eller koner.

2-1 Halvplan med backskott

2-1 Halvplan med backskott

Innebandyövning där back skjuter från mittlinje och sedan försvarar mot två forwards som överlämnar boll och anfaller. Tränar skott, omställning, 2 mot 1-spel och avslut under press. En övning där både back och forwards aktiveras i en matchlik sekvens med både skott och försvar.

2-1 Halvplan

2-1 Halvplan

Innebandyövning där två forwards möts i fart, överlämnar boll och anfaller mot en back och målvakt. Tränar samarbete, speluppfattning, tajming och avslut i 2 mot 1-situationer. En övning där två forwards samspelar i anfall mot en back och målvakt i en 2 mot 1-situation.