Tryck till tränaren

Det här är en perfekt startövning för små barn som är ovana vid närkamper. Målet är inte att vinna bollen – utan att våga gå in med kroppen och känna att det är okej “Trycka till tränaren” (för de allra yngsta)

Duellen

Duellen är en enkel men mycket effektiv innebandyövning som tränar läsning, tempo, närkamp och avslut i realistiska matchsituationer. En övning som snabbt höjer både kvalitet och intensitet på träningen.

Spelarna vågar inte gå in med kroppen – så känner du igen det och så tränar du bort det

Spelarna vågar inte gå in med kroppen – så känner du igen det och så tränar du bort det

Ta sig igenom zonen - spela kropp

Träna närkamper och bollskydd i innebandy med en enkel zonövning. Spelare driver igenom en markerad yta medan försvararen stoppar schysst. Perfekt för att skapa trygghet i kroppsspelet. Genom brottningszonen – närkampsmod, bollskydd och schysst kroppsspel

Uppdelat lag

Uppdelat lag är en innebandyövning som tränar anfall och försvar samtidigt genom att dela upp backar och forwards på varsin planhalva. Perfekt för rörelse, positionsspel och tempo. Uppdelat lag

Spel framför mål

Innebandyövning som tränar forwards på att ta löpning framför mål, ta emot pass från back och avsluta med styrning eller vändning. Denna övning fokuserar på att träna forwards i rörelse in mot mål, styrning eller mottagning och avslut. Forward startar ute vid sargen och tar en explosiv löpning in mot målområdet. Samtidigt slår en back en hård passning in framför mål. Forwarden ska antingen styra bollen direkt eller ta emot den, vända upp och avsluta.

2vs1 från samma hörn

2 anfallare mot 1 back, men med start från samma hörn.

4vs2 Hemjobbsvarianten

Innebandyövning 4 mot 2 på halvplan där anfallare tränar avslut och försvarare omställning. Belönar hemjobb – forwards måste springa hem för att stoppa poäng. Anfall vs hemjobb (4 mot 2 på halvplan)

3 vs 2 -> 2 vs 1

Intensiv innebandyövning med 3 mot 2 där rollerna byts vid avslut eller bolltapp. Tränar anfall, försvar, snabba omställningar och kontringar i matchlikt tempo. 3 mot 2 med ständig omställning – anfall blir försvar

Anfall 2 vs 1 med snurrvändning

Matchlik innebandyövning där forwards tränar snurrfint, bollskydd och beslut längs sarg. Fokus på pass eller skott mot mål samt försvarsspel i boxen. Snurr längs sarg med beslut – pass eller skott

Anfall/Försvar med extra back

Spel mot ett mål med extra back är en matchlik innebandyövning som tränar uppspel, spelvändningar och snabba omställningar. En flexibel övning som skapar tålamod och struktur i anfallsspelet Spel mot ett mål med extra back – spelvändning och uppspel

3-1 Helplan

3 mot 1 är en trygg innebandyövning som passar osäkra spelare och tränar passningsspel, rörelse och beslut. Med smarta varianter får även försvararen en viktig roll. 3 mot 1 i innebandy – trygghet, tempo och beslut

3-2 anfall helplan

3 mot 2 på helplan är en matchlik innebandyövning som tränar omställningar, beslutsfattande och spel i numerärt överläge samt organiserat försvar i underläge. 3 mot 2 – helplan (omställning och beslutsfattande)

4-2 anfall helplan

4-2 anfall helplan.

Boll i hörn, 1 vs 1

1 spelare står vänd mot hörnet och med en back bakom. Tränaren eller motsvarande släpper ner bollen till anfallaren som då ska ta sig ur och ex göra mål i litet mål.

Lång 1 mot 1

Start i hörn på båda sidor, back halvvägs vid mitten. Forward börjar med ett pass till back och får tillbaka bollen för att sedan köra 1 vs 1

4-2 med byte av position

Innebandyövning med 4 rutor där anfallare måste passa och byta position innan skott. Tränar spelrörelse, passningsspel och omställning – perfekt för spelförståelse och bolltempo. En övning som fokuserar på rörelse, samspel och bollcirkulation i anfallsspel. Planen delas in i fyra lika stora rutor (fyrkanter) på en halvplan. Anfallande laget måste göra minst 5 passningar innan de får avsluta mot mål.

Korridorpass med 3 spelare

Innebandyövning där spelare passar genom en korridor med en försvarare i mitten. Tränar spelförståelse, brytningar, passningsprecision och reaktionsförmåga i trång yta. I denna övning byggs en korridor upp med hjälp av sargsektioner, liggande bänkar eller koner.

2-1 Halvplan med backskott

Innebandyövning där back skjuter från mittlinje och sedan försvarar mot två forwards som överlämnar boll och anfaller. Tränar skott, omställning, 2 mot 1-spel och avslut under press. En övning där både back och forwards aktiveras i en matchlik sekvens med både skott och försvar.

2-1 Halvplan

Innebandyövning där två forwards möts i fart, överlämnar boll och anfaller mot en back och målvakt. Tränar samarbete, speluppfattning, tajming och avslut i 2 mot 1-situationer. En övning där två forwards samspelar i anfall mot en back och målvakt i en 2 mot 1-situation.