4an med skott
Effektiv innebandyövning för pass i fart, rörelsemönster och skott – komplett med utrustning, rotationer och tydliga instruktioner. Uppspelsvariant med väggpass och avslut
Enkelt drop
En väldigt enkel övning för att öva upp skott för de yngre.
Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
InnebandyPassare
Att träna innebandypassar är en viktig del av att förbättra dina färdigheter i innebandy. Men vad gör du när dina kompisar inte kan träna med dig? Svaret är enkelt: använd en innebandypassare! Denna praktiska träningsredskap är perfekt för att öva passningar hemma eller på resande fot.
Kicka med ovansida blad
När spelarna har fått en stabil grund i sin teknik och hanterar bollen säkert med bredsidan av bladet, är det ett bra läge att börja utmana dem lite mer. Ett naturligt nästa steg är att öva på att kicka bollen med ovansidan av bladet – en teknik som kräver mer kontroll, känsla och balans.
Lätt komplicerad med pass o skott
Spelare 1 börjar med att passa spelare 2 vid konen som går in och tar avslut.
Passa runt (3vs1) med varianter
Övningen går ut på att 1 försvare ska ta bollen från 3 anfallare i en begränsad yta (med sarg runt).
Prickskott på boll
Dela in lagen i 2 (eller fler).
Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
"Kicka" bollen
Öva på att "kicka" bollen med klubban genom att dra upp den för att sedan kicka den på klubbladet.
1vs1
Övningen går ut på att öva komma förbi och hindra anfallare.
1vs1 stafett med småmål
Övningen går ut på att spelare 1 och 2 startar vid kon för att på signal springa till den andra sidans kon och vända för att ta bollen i mitten först.
2 vs 2 med extra passare på sidorna
Innebandyövning 2 mot 2 med sidopassare som stöder anfallsspelet. Tränar spelbredd, väggspel, rörelse utan boll och spelförståelse i små ytor. En spelförberedande övning där två lag spelar 2 mot 2 inom en begränsad yta, samtidigt som extra spelare står längs långsidorna som stödpassare.
2-1 Halvplan
Innebandyövning där två forwards möts i fart, överlämnar boll och anfaller mot en back och målvakt. Tränar samarbete, speluppfattning, tajming och avslut i 2 mot 1-situationer. En övning där två forwards samspelar i anfall mot en back och målvakt i en 2 mot 1-situation.
2-1 Halvplan med backskott
Innebandyövning där back skjuter från mittlinje och sedan försvarar mot två forwards som överlämnar boll och anfaller. Tränar skott, omställning, 2 mot 1-spel och avslut under press. En övning där både back och forwards aktiveras i en matchlik sekvens med både skott och försvar.
21:an
Målvakt tävlar mot spelarna i straffar.
2vs1 från samma hörn
2 anfallare mot 1 back, men med start från samma hörn.
3 vs 2 -> 2 vs 1
Övningen börjar på kortsida med 3 anfallande mot 2 backar på andra planhalvan.
3 zoner med 3 lag och jagande
Innebandyövning med tre zoner och tre lag där ett lag försöker spela upp bollen genom mittzonen. Tränar spelförståelse, uppspel under press och kommunikation i rörelse. Dela in planen i 3 zoner, likt hockeyns zonindelning:
3-1 Helplan
3-1 anfall helplan
3-2 anfall helplan
3-2 anfall helplan.
3-kantspass
En väldigt enkel övning som går ut på att få upp hastigheten i passen.
4-2 anfall helplan
4-2 anfall helplan.
4-2 med byte av position
Innebandyövning med 4 rutor där anfallare måste passa och byta position innan skott. Tränar spelrörelse, passningsspel och omställning – perfekt för spelförståelse och bolltempo. En övning som fokuserar på rörelse, samspel och bollcirkulation i anfallsspel. Planen delas in i fyra lika stora rutor (fyrkanter) på en halvplan. Anfallande laget måste göra minst 5 passningar innan de får avsluta mot mål.