Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
Tempofylld innebandyövning i par som tränar passning, skott och kondition. Spelarna turas om att passa och avsluta i högt tempo med målvakt i mål. Perfekt för matchlik träning. En intensiv och effektiv övning där spelarna arbetar två och två för att träna passningar, avslut och snabb återhämtning i högt tempo.
Snabba benlyft (”Floor sprints”)
En lekfull och uppskattad övning som passar perfekt som uppvärmning eller avslut på ett träningspass. Dela upp spelarna i lag, till exempel 2 och 2, 3 och 3 eller upp till halva laget, beroende på hur mycket plats som finns tillgängligt.
Effektiv innebandyövning som tränar kondition, fart och 1 mot 1-situationer. En spelare jagar ikapp efter att ha passat anfallaren, som ska avsluta mot mål under press. En fartfylld och intensiv övning där en spelare jagar och den andra anfaller med boll mot mål.
Innebandyövning med stafettvariant som kombinerar kondition, skott under trötthet och tävlingsmoment. Spelare hämtar boll, gör fysövningar och avslutar på mål i högt tempo. Detta är en variant på Get the Ball.
Detta är en variant på Get the Ball.
En bra uppvärmningsövning för alla nivåer, som främjar samarbete och kommunikation mellan spelare och ökar rörelse utan boll.
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Tåtouch är en enkel stretchövning som ökar rörligheten i baksida lår och ländrygg. Perfekt för innebandyspelare både i uppvärmning och nedvarvning Tåtouch – stretch för baksida lår
Indianhopp är en koordinerande uppvärmningsövning där spelaren hoppar på ett ben och sträcker motsatt hand mot taket. Tränar balans, spänst och rörlighet inför innebandyträning. Plocka äpplen– hopp med motsatt hand
Hälsparkar är en enkel uppvärmningsövning för innebandy som värmer upp framsida lår och knäleder. Perfekt inför träning eller match för att förbereda benen på snabbare rörelser. Hälsparkar – uppvärmning för framsida lår
En enkel uppvärmningsövning för innebandy där spelarna joggar framåt och växelvis möter hand och fot. Tränar rörlighet och värmer upp knä och höfter inför spel. Fot mot hand – uppvärmning för knä och höft
Innebandyövning i 1 mot 1-form där spelarna sprintar om bollen och anfallaren försöker göra mål mot småmål. Tränar tempoväxling, snabbhet, anfall och försvar i hög fart. 1 mot 1 – Jakt på boll och avslut mot småmål
Innebandystafett som tränar snabbhet, kondition och fokus. Spelarna springer, rundar konen och lämnar över bollen. Lätt att variera med dribbling, pass, sargskott eller styrkeövningar. Stafett med konrunda
Innebandyövning 4 mot 2 på halvplan där anfallare tränar avslut och försvarare omställning. Belönar hemjobb – forwards måste springa hem för att stoppa poäng. Anfall vs hemjobb (4 mot 2 på halvplan)
Passa och spring över är en innebandyövning som tränar passningssäkerhet och rörelse. Kan användas som uppvärmning eller stafett med variationer som forehand, backhand och lobbpass. Passa och spring över (uppvärmning/stafett)
En enkel och effektiv innebandyövning: spring på stället på tjockmatta i intervaller. Tränar kondition, snabbhet och uthållighet – perfekt för ungdomsgrupper och lagträning Spring på stället – intervall på tjockmatta
Glidande tjockmatta är en rolig lagövning där spelare springer och kastar sig på en matta för att få den att glida mot en mållinje. Tränar samarbete, uthållighet och lagkänsla. Glidande tjockmatta – lagutmaning
Spelare delas upp i 4 lag (exempelvis) och börjar i hörnen.
Bolljakten är en fartfylld innebandyövning där spelare i lag tävlar om att samla flest bollar. Tränar snabbhet, lagarbete och spelförståelse – rolig för både barn och ungdomar. Bolljakten
En tävlingsinriktad innebandyövning där två lag jagar poäng genom att hämta boll, driva över planen och avsluta snabbast. Tränar snabbhet, beslutsfattande och skott under press. Snabbast till mål – tävlingsskott
