Innebandykull

Innebandykull – en rolig uppvärmningsövning som tränar passningsspel, rörelse och bollkontroll under press för yngre spelare. Innebandykull – passningsspel under press

Målvaktsförflyttningsstafett

Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben

Skottstafett

Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.

Vattenpumpen

Tempofylld innebandyövning i par som tränar passning, skott och kondition. Spelarna turas om att passa och avsluta i högt tempo med målvakt i mål. Perfekt för matchlik träning. En intensiv och effektiv övning där spelarna arbetar två och två för att träna passningar, avslut och snabb återhämtning i högt tempo.

Träningskortleken

Träningskortleken är en rolig fysträningsövning för innebandy där en kortlek avgör övningar och repetitioner. Perfekt för styrka, lagkänsla och variation i träningen. Träningskortleken är en enkel och rolig fysträning där en vanlig kortlek styr vilka övningar spelarna ska göra. Övningen skapar variation, tävlingskänsla och mycket skratt, samtidigt som spelarna tränar styrka, kondition och pannben. Den passar perfekt i slutet av en träning, under försäsong eller som ett fyspass när man vill bryta av från vanliga innebandyövningar.

Pyramiden

Pyramiden är en styrkeövning för innebandy som bygger uthållighet, pannben och helkroppsstyrka med kroppsviktsövningar i stigande och fallande repetitioner. Pyramiden – styrka, pannben och lagkänsla

Höga knä intervall

Höga knä-intervaller i par är en pulshöjande innebandyövning som tränar kondition, koordination och laganda. Perfekt som uppvärmning eller avslutning. Höga knä-intervaller i par – tempo, pepp och pannben

Duellen

Duellen är en enkel men mycket effektiv innebandyövning som tränar läsning, tempo, närkamp och avslut i realistiska matchsituationer. En övning som snabbt höjer både kvalitet och intensitet på träningen. Duellen – läsa signaler, tempo och försvar 1 mot 1

Idioten med skott

Idioten med skott är en intensiv innebandyövning som tränar avslut under trötthet. Perfekt för kondition, fokus och skottträning på blå nivå och uppåt.

Hopp över häck

Lekfull innebandyövning med låga häckar som tränar spänst, koordination och explosivitet hos barn. Perfekt som uppvärmning eller tävling i lag Häckhopp – längd, explosivitet och koordination

Bollregn - uppvärmning för grön nivå

Lekfull innebandyövning för yngre barn som kombinerar uppvärmning, koordination och bolluppfattning. Spring, hoppa och undvik bollar i en rolig och energifylld start på träningen. Bollregn – koordination, reaktion och uppvärmning

Försäsongspass för innebandy – löpning och styrka (60 minuter)

Ett komplett försäsongspass för innebandy med löpövningar och styrketräning. Bygg kondition, explosivitet och stabilitet inför säsongen med enkla och effektiva övningar

Omkörning

Omkörning är en effektiv konditionsövning för innebandyspelare som tränar tempo, uthållighet och pannben. Perfekt som försäsongsträning eller avslutande fyspass. Omkörning – tempo, kondition och pannben

Följa John uppvärmning

Följa John är en lekfull och effektiv uppvärmningsövning i innebandy för barn och ungdomar. Tränar koordination, tempo, bollkontroll och rörelseglädje. Följa John – lekfull och effektiv uppvärmning

Tantrums

Snabba benlyft (”Floor sprints”)

Samarbets-stafett

En lekfull och uppskattad övning som passar perfekt som uppvärmning eller avslut på ett träningspass. Dela upp spelarna i lag, till exempel 2 och 2, 3 och 3 eller upp till halva laget, beroende på hur mycket plats som finns tillgängligt.

Friläge med jagande back

Effektiv innebandyövning som tränar kondition, fart och 1 mot 1-situationer. En spelare jagar ikapp efter att ha passat anfallaren, som ska avsluta mot mål under press. En fartfylld och intensiv övning där en spelare jagar och den andra anfaller med boll mot mål.

Get the ball Stafett

Innebandyövning med stafettvariant som kombinerar kondition, skott under trötthet och tävlingsmoment. Spelare hämtar boll, gör fysövningar och avslutar på mål i högt tempo. Detta är en variant på Get the Ball.

Get the ball med styrka

Detta är en variant på Get the Ball.

Get the ball

Droppboll

En bra uppvärmningsövning för alla nivåer, som främjar samarbete och kommunikation mellan spelare och ökar rörelse utan boll.

Hetspass med kast

Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.

Hetspass på mark

Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.

Nudda tårna

Tåtouch är en enkel stretchövning som ökar rörligheten i baksida lår och ländrygg. Perfekt för innebandyspelare både i uppvärmning och nedvarvning Tåtouch – stretch för baksida lår