Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Droppboll
En bra uppvärmningsövning för alla nivåer, som främjar samarbete och kommunikation mellan spelare och ökar rörelse utan boll.
Hetspass med kast
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Spark i rumpa
Spark till hand
1vs1 stafett med småmål
Övningen går ut på att spelare 1 och 2 startar vid kon för att på signal springa till den andra sidans kon och vända för att ta bollen i mitten först.
Stafett med variationer
Stafetter är bra, det driver upp tempot och övar upp konditionen. Det är utmärkta övningar att använda på ett lag där koncentrationen inte alltid är på topp och det behöver hända saker.
4vs2 Hemjobbsvarianten
Pass-stafett
Ställ upp på långsidorna. 1 spelare på ena sidan och mittemot 2 spelare.
Intervall på tjockmatta
Lägg ut tjockmattan som finns i många gymnastiksalar.
Flytta tjockmattan
Dela upp laget i grupper, ex 6-8 spelare.
Bolljakten FFA
Spelare delas upp i 4 lag (exempelvis) och börjar i hörnen.
Bolljakten
Spelare delas upp i 4 lag (exempelvis) och börjar i hörnen.
Hämta bollen o & Avslut
Spelarna i 2 led på kortsida. Bollar på motsatt sida. Målvakter i mål på samma sida som spelarna börjar på.
Sick-sack pass
Ställ ut 3-4 koner på vardera långsida (ej i linje med varandra.
Idioten
Dela in spelarena i olika lag som ställer upp längs kortsidan.
Staffett från magliggande
2 led med spelare bredvid målet. Första spelare i varje led lägger sig på magen.
Långsamma Upphopp
En perfekt avslutningsövning eller att kasta in innan vattenpausen.
Tåget
Dela upp spelare i olika lag som ställer sig på kortsidan.
Bergsklättraren
En klassiker!