Armgång i stege

Armgång på stege – innebandyövning som tränar core, axlar och stabilitet samt förbereder spelare för skott under trötthet. Armgång på stege – styrka, stabilitet och förberedelse för skott

Situp-duell med kon

Situp-duell med kon – en rolig innebandyövning som tränar bålstyrka, snabbhet och reaktion med tävlingsmoment. Situp-duell med kon – tävling, bålstyrka och reaktion

Kamp på ett ben med klubba

Kamp på ett ben med klubba – en effektiv innebandyövning som tränar balans, styrka och närkampsspel på ett roligt sätt. Kamp på ett ben med klubba – styrka, balans och vinnarskalle i innebandy

Träningstärningar

Träningstärningar i innebandy – skapa roliga, varierade och intensiva träningar som utvecklar spelarnas fysik och motivation. Träningstärningar i innebandy – skapa variation, tempo och motivation

Ta konen

Ta konen är en lekfull innebandyövning som tränar bålstyrka, reaktionsförmåga och tävlingsinstinkt. Perfekt alternativ till plankan för barn och ungdomar. Ta konen – reaktion, bålstyrka och tävlingsinstinkt

Dips mot bänk

Dips mot bänk – en enkel styrkeövning för innebandyspelare som tränar triceps, axlar och överkropp med justerbar svårighetsgrad. Dips mot bänk – styrka i triceps och överkropp

Bulgarian-split-sarg-squats

Bulgarian split squat med sarg – en effektiv benövning för innebandyspelare som tränar styrka, balans och knäkontroll.

Armhävning med klapp

Klapp-armhävning för innebandyspelare – explosiv styrkeövning som tränar snabbhet, kraft och stabilitet i överkroppen. Klapp-armhävning – explosiv styrka och snabbhet

Diamantarmhävning

Diamantarmhävning för innebandyspelare – en styrkeövning med extra fokus på triceps, stabilitet och överkroppsstyrka. Diamantarmhävning – extra fokus på triceps och överkropp

Krabban

Krabban i innebandy – en fysträningsövning som tränar benstyrka, mjölksyra och rörelse med låg tyngdpunkt. Krabban – mjölksyra, benstyrka och låg tyngdpunkt

Rullarmhävning på en arm

Rullarmhävning på en arm – en avancerad innebandyövning som tränar styrka, bålstabilitet och koordination. Rullarmhävning på en arm – styrka, kontroll och koordination

Röra sig som - en krabba

Krabbgång i innebandy – en rolig uppvärmningsövning som tränar styrka, koordination och kroppskontroll, perfekt för barn. Krabbgång – rolig uppvärmning med styrka och koordination

Röra sig som - en groda

Grodhopp i innebandy – en effektiv övning för att träna benstyrka, explosivitet och kroppskontroll. Perfekt för uppvärmning och fys. Grodhopp (knäböj till hopp) – explosiv styrka och kroppskontroll

Sten sax påse armhävning

Sten-sax-påse i armhävningsposition – styrka, reaktion och tävling

Röra sig som - en fågel

Röra sig som en fågel – en lekfull innebandyövning för barn som värmer upp axlar och överkropp på ett roligt sätt. Röra sig som en fågel – lekfull uppvärmning för axlar

Stege - Styrka

Stege styrka – en innebandyövning som kombinerar hopp och knäböj för att utveckla benstyrka, explosivitet och stabilitet. Stege – styrka med hopp och knäböj

Stege - Stabilitet

Stege stabilitet – en innebandyövning som tränar knäkontroll, balans och stabilitet. Perfekt för uppvärmning och skadeförebyggande träning. Stege – stabilitet och knäkontroll

Krabbgång med innebandyboll

Krabbgång med bollkast – en rolig innebandyövning som tränar koordination, bålstyrka och kroppskontroll för alla åldrar. Krabbgång med bollkast – koordination, styrka och kontroll

Armgång med boll

Armhävningsposition med bollkast – en innebandyövning som tränar styrka, koordination och reaktion. Perfekt för uppvärmning och fys. Armhävningsposition med bollkast – styrka, snabbhet och koordination

Längdhopp med kon

Längdhopp med kon är en rolig uppvärmningsövning i innebandy som tränar explosivitet, benstyrka och lagarbete. Perfekt som stafett för barn och ungdomar. Längdhopp med kon – styrka, fart och lagkänsla

1-2-3-4 Stege

1–2–3–4-stegen är en rolig innebandyövning med träningsstege som tränar koordination, snabbhet och reaktionsförmåga. Perfekt uppvärmning för barn och ungdomar. 1–2–3–4-stegen – koordination, snabbhet och lek

Rulla under bron

Rulla under bron är en rolig innebandyövning för uppvärmning och fys. Tränar core, samarbete och kroppskontroll för barn och ungdomar. Rulla under bron – samarbete, core och rörelse

Träningskortleken

Träningskortleken är en rolig fysträningsövning för innebandy där en kortlek avgör övningar och repetitioner. Perfekt för styrka, lagkänsla och variation i träningen. Träningskortleken är en enkel och rolig fysträning där en vanlig kortlek styr vilka övningar spelarna ska göra. Övningen skapar variation, tävlingskänsla och mycket skratt, samtidigt som spelarna tränar styrka, kondition och pannben. Den passar perfekt i slutet av en träning, under försäsong eller som ett fyspass när man vill bryta av från vanliga innebandyövningar.

Pyramiden

Pyramiden är en styrkeövning för innebandy som bygger uthållighet, pannben och helkroppsstyrka med kroppsviktsövningar i stigande och fallande repetitioner. Pyramiden – styrka, pannben och lagkänsla