Kamp på ett ben med klubba
Kamp på ett ben med klubba – en effektiv innebandyövning som tränar balans, styrka och närkampsspel på ett roligt sätt. Kamp på ett ben med klubba – styrka, balans och vinnarskalle i innebandy
Träningstärningar
Träningstärningar i innebandy – skapa roliga, varierade och intensiva träningar som utvecklar spelarnas fysik och motivation. Träningstärningar i innebandy – skapa variation, tempo och motivation
Ta konen
Ta konen är en lekfull innebandyövning som tränar bålstyrka, reaktionsförmåga och tävlingsinstinkt. Perfekt alternativ till plankan för barn och ungdomar. Ta konen – reaktion, bålstyrka och tävlingsinstinkt
Krabbgång med innebandyboll
Krabbgång med bollkast – en rolig innebandyövning som tränar koordination, bålstyrka och kroppskontroll för alla åldrar. Krabbgång med bollkast – koordination, styrka och kontroll
Armgång med boll
Armhävningsposition med bollkast – en innebandyövning som tränar styrka, koordination och reaktion. Perfekt för uppvärmning och fys. Armhävningsposition med bollkast – styrka, snabbhet och koordination
Längdhopp med kon
Längdhopp med kon är en rolig uppvärmningsövning i innebandy som tränar explosivitet, benstyrka och lagarbete. Perfekt som stafett för barn och ungdomar. Längdhopp med kon – styrka, fart och lagkänsla
1-2-3-4 Stege
1–2–3–4-stegen är en rolig innebandyövning med träningsstege som tränar koordination, snabbhet och reaktionsförmåga. Perfekt uppvärmning för barn och ungdomar. 1–2–3–4-stegen – koordination, snabbhet och lek
Rulla under bron
Rulla under bron är en rolig innebandyövning för uppvärmning och fys. Tränar core, samarbete och kroppskontroll för barn och ungdomar. Rulla under bron – samarbete, core och rörelse
Träningskortleken
Träningskortleken är en rolig fysträningsövning för innebandy där en kortlek avgör övningar och repetitioner. Perfekt för styrka, lagkänsla och variation i träningen. Träningskortleken är en enkel och rolig fysträning där en vanlig kortlek styr vilka övningar spelarna ska göra. Övningen skapar variation, tävlingskänsla och mycket skratt, samtidigt som spelarna tränar styrka, kondition och pannben. Den passar perfekt i slutet av en träning, under försäsong eller som ett fyspass när man vill bryta av från vanliga innebandyövningar.
Pyramiden
Pyramiden är en styrkeövning för innebandy som bygger uthållighet, pannben och helkroppsstyrka med kroppsviktsövningar i stigande och fallande repetitioner. Pyramiden – styrka, pannben och lagkänsla
Höga knä intervall
Höga knä-intervaller i par är en pulshöjande innebandyövning som tränar kondition, koordination och laganda. Perfekt som uppvärmning eller avslutning. Höga knä-intervaller i par – tempo, pepp och pannben
Shoulder tap
Not just tactics. Not just systems. But emotional and collective intensity.
Bakåtsträck
Bakåtsträck är en stabilitetsövning för innebandy som stärker säte, bål och ländrygg. Passar som uppvärmning, fysträning och skadeförebyggande övning för barn och ungdomar.
Dragkamp 1vs1
Dragkamp 1 mot 1 är en lekfull innebandyövning som tränar styrka, kamp och pannben. Perfekt som uppvärmning eller energihöjare på träning. Dragkamp 1 mot 1 – kamp, styrka och pannben
Kissande Hunden för Innebandy
Kissande hunden är en effektiv styrkeövning för innebandy som tränar höfter, säte och bål. Passar som uppvärmning, fysträning och skadeförebyggande övning för barn, ungdomar och seniorer.
Curling i armhävningsposition
Curling i armhävningsposition är en lekfull innebandyövning som kombinerar precision, bålstyrka och tävlingsglädje. En perfekt avslutningsövning med både skratt och puls. Curling i armhävningsposition – precision, styrka och fokus
2 punktskamp
2-punktskamp är en enkel innebandyövning som tränar balans, kroppskontroll och trygg närkamp genom kontrollerat hand-mot-hand-tryck 2-punktskamp – balans, kroppskontroll och närkampsmod
Ryggresning
Rygglyft (nedre rygg)
Frog pump
Liggande höftlyft med utåtfallna knän som tränar rumpan effektivt. Enkel övning för att stärka sätesmuskler och höftstabilitet med kontrollerade rörelser – utan redskap. En enkel men effektiv övning som fokuserar på att träna sätesmusklerna (rumpan) och samtidigt främjar höftstabilitet och bålaktivering. Övningen passar perfekt som del av uppvärmning, prehab eller styrketräning utan redskap.
Hopp över linje
Enkel men effektiv uppvärmningsövning som stärker knän, senor och muskler. Spelare hoppar på ett ben över en linje för att förbättra stabilitet och minska skaderisk. Den här övningen syftar till att värma upp och stärka knäna, samt de muskler, senor och ligament som omger dem – vilket är särskilt viktigt i en idrott som innebandy med många riktningsförändringar och stopp.
Get the ball Stafett
Innebandyövning med stafettvariant som kombinerar kondition, skott under trötthet och tävlingsmoment. Spelare hämtar boll, gör fysövningar och avslutar på mål i högt tempo. Detta är en variant på Get the Ball.