Nedtagning och avslut – kontroll på hög boll i fart
Nedtagning och avslut är en teknisk innebandyövning som tränar spelarnas förmåga att ta ner höga och studsande bollar – och snabbt omsätta det till ett avslut. Övningen är mycket matchlik då den efterliknar situationer där bollen kommer i luften och måste kontrolleras under rörelse.
Den passar bra från medelnivå och uppåt, men kan anpassas även för yngre spelare.
Syfte
- Träna mottagning av hög och studsande boll
- Förbättra bollkontroll i fart
- Utveckla teknik i första touch
- Träna snabba avslut
- Skapa matchlika situationer
Material
- Bollar
- 1 mål (gärna med målvakt)
Uppställning
- 4 led totalt
Vid förlängda mållinjen:
- 2 led (en på varje sida om målet)
- Spelare med bollar
Vid mittlinjen:
- 2 led mittemot passningsleden
Spelarna står alltså mitt emot varandra på varsin sida planen
Genomförande
- En spelare vid förlängda mållinjen startar övningen
- Spelaren slår en:
- hög eller studsande passning
- mot spelaren vid mittlinjen
- Mottagande spelare:
- tar ner bollen
- får kontroll i rörelse
- Därefter:
- driver in mot mål
- avslutar
Rotation
- Spelaren som skjuter:
- ställer sig bakom mål
- Spelaren som passar:
- går upp till mittlinjen
Övningen rullar kontinuerligt från båda sidor
Viktiga coachingpunkter
- Mjuk första touch
- Ta ner bollen nära kroppen
- Använd både forehand och backhand
- Blick upp efter mottagning
- Snabb övergång till avslut
Nyckelmoment
Första touchen på hög boll
Det är avgörande att:
- få ner bollen snabbt
- få kontroll direkt
Detta avgör hur bra avslutet blir.
Vanliga misstag
- Hård mottagning → bollen studsar iväg
- Står still vid mottagning
- För sen reaktion
- Dålig kvalitet i passningen
- Långsam övergång till avslut
Gör övningen svårare
Mer fart
- Hårdare passningar
- Kortare tid till avslut
🔹 Direktskott
- Avslut direkt efter mottagning
Backhand-krav
- Ta ner bollen på backhand
Beslut
- Lägg till försvarare
Anpassningar
För yngre spelare:
- Lägre bollar
- Lugnare tempo
- Fokus på teknik
För äldre spelare:
- Högre tempo
- Svårare mottagningar
- Direkt avslut
När passar övningen bäst?
- Som teknikövning
- I avslutsdel
- När du vill träna bollkontroll i luft
- För matchlika situationer
Sammanfattning
Nedtagning och avslut är en effektiv övning som tränar:
- Bollkontroll på hög boll
- Första touch
- Avslut
En viktig övning för att hantera svåra matchsituationer och bli trygg i spelet.