+2 – Växande numerärt spel
Detta är en intensiv och rolig spelövning där antalet spelare på planen hela tiden förändras. Övningen tränar omställningar, beslutsfattande, samarbete och spel i numerära överlägen samt underläge. Tempot blir högt och spelarna tvingas snabbt förstå nya situationer.
Övningen fungerar bra från ungefär blå nivå och uppåt.
Syfte
-
Träna spel i överläge och underläge
-
Snabba omställningar mellan anfall och försvar
-
Kommunikation mellan spelare
-
Beslutsfattande under stress
-
Matchlik träning med hög intensitet
Material
-
1 mål
-
1 målvakt
-
Bollar
-
Västar
-
Eventuellt koner för startpositioner
Upplägg
Spela på halvplan.
Dela upp spelarna i två lag, exempelvis 5 spelare i varje lag.
Placera lagen i varsitt hörn eller längs sargen.
En boll startar varje anfall.
Genomförande
Steg 1 – 1 mot 0
På signal startar en spelare från lag A.
Spelaren driver fram och avslutar mot mål.
Efter skottet blir spelaren kvar som försvarare.
Steg 2 – 2 mot 1
Två spelare från lag B startar med boll.
De måste slå minst en passning innan avslut.
Nu spelas 2 mot 1.
När avslutet är klart eller bollen bryts stannar spelarna kvar i spelet.
Steg 3 – 3 mot 2
Två nya spelare från lag A kommer in.
De ansluter till den första spelaren.
Nu spelas 3 mot 2.
Anfall genomförs och avslutas.
Steg 4 – 4 mot 3
Två nya spelare från lag B hoppar in.
Nu är det 4 mot 3.
Spelet fortsätter direkt utan stopp.
Steg 5 – 5 mot 4
Två nya spelare från lag A kliver in med boll.
Nu spelas 5 mot 4.
Efter avslut eller när bollen går ut är sekvensen klar.
Sedan startar nästa omgång med motsatt lag.
Alternativ variant (mer matchlik)
Om det försvarande laget bryter bollen får de anfalla direkt.
Detta gör spelet mer kaotiskt men också mer realistiskt.
Passar bättre för äldre spelare.
Coachingpunkter
Anfall
-
Utnyttja överläget snabbt
-
Bredda spelet
-
Snabba passningar
-
Våga avsluta
Försvar
-
Skydda mitten
-
Styra ut mot sarg
-
Kommunikation
-
Jobba tillsammans trots underläge
Vad övningen tränar
-
Spelförståelse
-
Övergångar mellan anfall och försvar
-
Samarbete i små lagdelar
-
Speltempo
-
Kondition
Eftersom spelare ständigt kommer in i spelet måste alla vara redo direkt.
Vanliga misstag
-
Spelare står stilla när de kliver in
-
För långsamma avslut
-
Försvarare jagar boll istället för att skydda mål
-
Anfallare blir för stressade trots överläge
Tips till tränare
-
Kör korta intervaller (2–3 minuter)
-
Låt spelarna vila kort mellan omgångar
-
Uppmuntra högt tempo
-
Anpassa antal spelare efter gruppens storlek
Övningen fungerar också utmärkt som tävling mellan lagen.
Variationer
1. Max tre passningar
Snabbare avslut och högre tempo.
2. Direktskott
Sista passningen måste avslutas direkt.
3. Poängsystem
-
Mål i överläge = 1 poäng
-
Mål i underläge = 2 poäng
4. Tidsbegränsning
Anfallet måste avslutas inom 6 sekunder.
Sammanfattning
+2 är en av de mest matchlika övningarna för att träna numerära situationer. Spelarna tvingas tänka snabbt, samarbeta och fatta beslut under press. Samtidigt är övningen rolig och energifylld.