I denna övning byggs en korridor upp med hjälp av sargsektioner, liggande bänkar eller koner.
Korridoren delas in i tre zoner:
-
En mittzon, där en försvarande spelare står.
-
Två ytterzoner, där övriga spelare står med bollar.
Syftet för spelarna på ytterkanterna är att passa bollen igenom korridoren till varandra – utan att den försvarande spelaren i mitten lyckas bryta eller fånga bollen.
Om spelaren i mitten bryter passningen eller fångar upp bollen, byter hen plats med den som slog passningen.
Vad tränas:
-
Spelförståelse och positionsläsning
-
Tajming vid passningar
-
Snabb reaktion och bollförflyttning
-
Brytningsteknik
-
Bollkontroll och ögonkontakt under press
-
Förflyttning och fokus i en begränsad yta
Utrustning som behövs:
-
Sargsektioner, liggande bänkar eller koner för att skapa en korridor (ca 1,5–3 m bred och 5–8 m lång)
-
Innebandybollar
-
Klubbor
-
Eventuellt västar för att markera mittspelare
Instruktion:
-
Bygg en korridor på golvet med tydliga sidogränser.
-
Välj en spelare som börjar i mitten.
-
Övriga spelare ställer sig vid varsin ände av korridoren med boll.
-
Spelare försöker passa till varandra genom korridoren.
-
Om passningen lyckas → fortsätt spelet.
-
Om spelaren i mitten bryter → hen byter plats med passaren.
Variationer:
-
Begränsa antalet tillslag på bollen innan passning
-
Sätt en tidsgräns på hur länge en spelare får vara i mitten
-
Låt två spelare stå i mitten för högre intensitet
-
Använd färgkoder eller handsignaler för att öva kommunikation innan pass
-
Lägg till hinder eller "målzon" som passningen måste genom för att räknas
