3 zoner med 3 lag och jagande


Dela in planen i 3 zoner, likt hockeyns zonindelning:

  • Anfallszon

  • Neutral zon (mittzon)

  • Försvarszon

Dela sedan in spelarna i 3 lag – ett lag per zon.
Målet för det bollförande laget (t.ex. i försvarszonen) är att spela upp bollen genom mittzonen till laget i anfallszon – alltså en lång passningsväg förbi motståndare i mitten.

Mittzonlaget försöker bryta passningen. Om de lyckas ta bollen, byter lagen plats enligt ett överenskommet mönster.
För att öka press och stress kan mittzonlaget ha 1 eller 2 spelare inne i bollhållarens zon, som försöker ta bollen genom press.

Vad tränas:

  • Spelförståelse och speluppbyggnad

  • Uppspel under press

  • Förflyttning, omställning och positionsbyte

  • Kommunikationsförmåga

  • Press och brytning

  • Avståndsbedömning och tajming i passningsspel

Utrustning som behövs:

  • Koner eller linjemarkeringar för att dela planen i 3 zoner

  • Innebandybollar

  • Västar (för att skilja lagen åt)

  • Klubbor till samtliga spelare

Instruktion:

  1. Varje lag ställer sig i sin zon.

  2. Lag 1 startar med boll i sin zon.

  3. Lag 2 står i mittzonen och försöker bryta en passning.

  4. Lag 3 är mottagare längst bort.

  5. Om passningen går igenom → spelet fortsätter, eller byt roller.

  6. Om mittzonlaget bryter → de tar över bollen, och lagen byter zoner (ex: mittzonen blir bollförande, bollförande går till mottagarzonen, mottagare går till mittzonen).

Variationer:

  • Spela med färre eller fler spelare i varje zon

  • Tillåt pass tillbaka till bakre laget

  • Mittzonen får bara bryta genom att läsa spelet (utan pressspelare)

  • Lägg till poängräkning för varje lyckad passning genom mittzon

  • Använd småmål i mottagande zon och avsluta uppspelet med mål


3 zoner med 3 lag och jagande