T-pass med skott – en grundövning för teknik, rörelse och avslut
T-pass med skott är en enkel men mycket effektiv innebandyövning som kombinerar passning, mottagning i rörelse och avslut. Övningen passar perfekt för yngre spelare som lär sig grunderna – men fungerar också utmärkt som uppvärmning för äldre lag.
Det är en klassisk basövning som tränar viktiga moment i ett naturligt flöde.
Syfte
- Träna mottagning av pass i rörelse
- Utveckla både forehand och backhand
- Skapa trygghet i bollkontroll
- Öva på att gå från pass till avslut
- Bygga tempo och flyt i spelet
Material
- Bollar
- 2–3 koner eller diskar
- 1 mål (gärna med målvakt)
Uppställning
- Alla spelare står i ett led med bollar
- En kon/disk placeras framför ledet
- En andra kon placeras snett fram (som skapar ett “T”)
- Mål framför övningen
Genomförande
- Spelare 1 startar utan boll och backar in mot första konen
- Spelare 2 passar bollen till spelare 1
- Spelare 1 tar emot bollen:
- med forehand eller backhand (bestäms innan)
- Direkt i mottagningen:
- vänder spelaren upp
- driver bollen vidare mot nästa kon
- Spelaren rundar konen och:
- går mot mål
- och avslutar med skott
Rotation
- Spelare 1 går sist i ledet
- Spelare 2 blir nästa som backar in
- Övningen rullar på i ett jämnt tempo
Viktiga coachingpunkter
- Ta emot bollen i rörelse – inte stillastående
- Första touchen ska vara kontrollerad
- Håll klubban nära kroppen
- Blicken upp efter mottagning
- Gå direkt från mottagning till nästa aktion
Fokus: forehand och backhand
En viktig del i övningen är att bestämma:
- Endast forehand
- Endast backhand
👉 Många barn runt 10 år har svårare med backhand
Här får de:
- Ta emot bollen
- Kontrollera den
- Driva och runda kon
Det gör övningen extra värdefull för teknikutveckling.
Vanliga misstag
- Stanna upp vid mottagning
- Dålig första touch
- För lösa passningar
- För sen rörelse mot nästa kon
- Skott utan kontroll
Anpassningar
För yngre spelare:
- Kortare avstånd
- Lägre tempo
- Fokus på kontroll
För äldre spelare:
- Öka tempot
- Kräv direktskott
- Lägg till tidspress
När passar övningen bäst?
- Som grundövning för yngre lag
- Som uppvärmning för äldre
- När du vill träna mottagning i rörelse
- Som kort teknikblock
Sammanfattning
T-pass med skott är en enkel men mycket användbar övning som tränar:
- Mottagning
- Bollkontroll
- Rörelse
- Avslut
Den fungerar på alla nivåer och är särskilt bra för att utveckla unga spelares teknik – samtidigt som den håller tempot uppe.