En övning där två forwards samspelar i anfall mot en back och målvakt i en 2 mot 1-situation.
Forwards startar från varsitt hörn på samma sida av planen. En back befinner sig vid eget målområde och kliver upp för att försvara.
På signal driver båda forwards in mot mitten av planen och överlämnar bollen till varandra strax innan mittlinjen – detta kräver koordination och tajming.
Efter överlämningen fortsätter spelarna tillsammans i ett snabbt anfall 2 mot 1 mot backen och avslutar på mål.
Tips för yngre spelare:
För att undvika krockar på mitten, bestäm i förväg att den spelare som överlämnar bollen gör det en bit ifrån anfallslinjen, så att spelarna inte springer rakt in i varandra.
Vad tränas:
-
Tajming och samarbete i spelvändning
-
2 mot 1-anfall med rätt beslut: passa eller avsluta
-
Speluppfattning och positionsspel för både forwards och back
-
Teknik vid överlämning i fart
-
Försvarsspel i numerärt underläge
-
Avslut under press från motståndare
Utrustning som behövs:
-
Innebandymål
-
Innebandybollar
-
Klubbor och västar (för att särskilja roller om många spelare)
-
Koner för att markera hörn och mittpunkt (valfritt)
-
Målvakt (om möjligt)
Variationer:
-
Låt backen starta med försprång för att hinna in i position
-
Använd passiv back för att i början fokusera på anfallsspel
-
Begränsa antalet tillslag innan avslut
-
Låt forwards växla roller mellan bollförare och passningsmottagare
-
Lägg in en tävling – vilket par gör flest mål på 3 minuter?
