3-2 anfall helplan

3 mot 2 – helplan (omställning och beslutsfattande)

Den här övningen tränar numerärt överläge i anfall och organiserat försvar i underläge över helplan. Fokus ligger på snabba beslut, tempo i uppspel och att utnyttja övertalet på rätt sätt – samtidigt som försvararna tränar på att fördröja och styra spelet.

Syfte

  • Träna 3 mot 2 i fart över helplan

  • Utveckla omställningar från försvar till anfall

  • Träna beslut i numerärt överläge

  • Öva försvarsspel i underläge (styra, fördröja)

  • Skapa matchlika situationer

Material

  • 1 helplan

  • 2 mål

  • 1–2 målvakter

  • Bollar

  • Koner (valfritt för startpositioner)

Upplägg

  • Tre anfallare startar bakom ena målet eller vid förlängda mållinjen

  • Två försvarare startar något högre upp, till exempel vid mittlinjen

  • En målvakt i mål

Alternativt kan tre anfallare starta vid mittlinjen och försvararna från egen zon.

Genomförande

  1. Tränaren sätter bollen i spel till de tre anfallarna.

  2. Anfallarna anfaller över helplan i 3 mot 2.

  3. Försvararna försöker:

    • styra ut mot sarg

    • fördröja

    • täcka skott- och passningslinjer

  4. Anfallarna ska:

    • använda bredd och djup

    • hålla högt tempo

    • ta avslut inom rimlig tid

  5. Situationen avslutas vid:

    • mål

    • räddning

    • bollförlust

    • avslut som går ur spel

  6. Därefter roterar nya spelare in.

Coachingpunkter – anfall (3)

  • Spela enkelt – pucktempo slår tekniktempo

  • Använd bredd tidigt

  • Tvinga försvararna att välja

  • Avsluta när läge finns, vänta inte för länge

  • En spelare hotar mål, två spelare hotar pass

Coachingpunkter – försvar (2)

  • Kommunicera tidigt

  • Styr mot sarg

  • Fördröj hellre än att kliva

  • Försök hålla 2 mot 2 så länge som möjligt

Vanliga misstag

  • Anfallarna går för nära varandra

  • För många extra pass

  • Försvararna kliver för aggressivt

  • För låg fart från start

Variationer

1. Tidsbegränsning

Anfallarna måste avsluta inom 8–10 sekunder.

2. Försvar vinner boll → kontring

Om försvararna bryter får de anfalla direkt mot motsatt mål.

3. 3 mot 2 → 3 mot 3

Efter avslut släpps en tredje försvarare in bakifrån.

4. Krav på avslut

Minst ett direktskott innan avslut tillåts.

Anpassning efter nivå

  • Yngre spelare: Starta närmare mål, kortare avstånd.

  • Äldre spelare: Full helplan, högre tempo, krav på beslut.