Det här är en modifierad matchövning (3v3, 4v4 eller 5v5) där en neutral spelare står i en markerad zon i mitten av planen – eller alternativt vid sargen som en statisk uppspelspunkt.
Varje anfall måste involvera ett pass till den neutrala passaren innan laget får avsluta på mål. Passaren spelar då tillbaka bollen till laget som passar in.
Detta tvingar spelarna att lyfta blicken, hitta uppspelsalternativ och spela via mitt för att etablera kontroll i anfall.
Så här går det till:
-
Spela vanlig match: 3v3, 4v4 eller 5v5.
-
Markera en zon i mitten av planen (t.ex. 2x2 meter).
-
En neutral spelare (kan vara tränare, äldre spelare eller rullande från lagen) står i zonen.
-
Laget måste spela en pass till passaren i mitten innan de får avsluta mot mål.
-
Passaren spelar direkt tillbaka till det laget.
-
Spelet fortsätter som vanligt efteråt.
Vad tränas:
-
Spelförståelse och uppspel via mitten
-
Beslutsfattande under press
-
Bolltempo och timing
-
Att skapa yta genom rörelse
-
Spela in i central yta – inte bara längs sargen
-
Kommunikation och tålamod i anfallsspel
Utrustning som behövs:
-
Innebandybollar
-
Västar (för att särskilja lag och passare)
-
Koner eller tejp för att markera mittzonen
-
Innebandymål
-
Klubbor till alla spelare
Variationer:
-
Passaren får röra sig fritt i mittzon (inte statisk)
-
Två passare – en i mitten, en vid sarg – spelarna väljer uppspelsväg
-
Två tillslag max för passaren
-
Omvänt spel: Passaren får INTE användas förrän laget gjort X passningar
-
Poängsystem: Extra poäng för avslut efter pass genom mitt
Tips:
-
Använd övningen för att motverka tunnelliknande sargspel – främja bredd och djup i uppspelsfasen.
-
Roterande passare gör att fler får uppfattning om mittzonens roll.
