Övningen går ut på att öva komma förbi och hindra anfallare.
Bestäm en linje som är baslinje på vardera sida.
Anfallare har boll och ska ta sig förbi och kontrollerat ta sig över motståndarens baslinje.
Försvaren ska ta boll och försvara. tar försvararen bollen går turen över och försvaren blir anfallare.
Kör ca 1 minut för att hålla fokus och tempo.
Innan övningen kan det vara bra att öva lite finter och prata försvarsspel.
I övningen är det viktigt att ha koll på motståndaren, så splitvision är viktigt. Öva på att täcka bollen.
Viktigt också att våga använda kroppen som försvarare och vara följsam.
