Jaktboll – reaktion, rörelse och spelglädje
Jaktboll är en lekfull och fartfylld innebandyövning som passar perfekt för uppvärmning, särskilt för yngre spelare. Övningen kombinerar rörelse, reaktion och precision på ett sätt som skapar både utveckling och mycket skratt.
Det är en enkel övning att sätta igång, men som samtidigt tränar viktiga grundegenskaper.
Syfte
- Träna reaktionsförmåga
- Utveckla rörelse utan boll
- Förbättra precision i skott
- Skapa energi och spelglädje
- Vänja spelare vid att agera snabbt
Material
- 1 boll
- Eventuellt koner för att markera yta
Uppställning
- Markera en begränsad yta
- 1 spelare börjar som jägare (med boll)
- Övriga spelare rör sig fritt utan boll
Genomförande
- Jägaren har boll och rör sig inom ytan
- De andra spelarna:
- försöker undvika att bli träffade
- rör sig hela tiden
- Jägaren ska:
- skjuta bollen på de andra spelarna
- När en spelare blir träffad:
- blir den nya jägaren
Spelet fortsätter utan stopp
Viktiga coachingpunkter
- Rör dig hela tiden
- Håll blicken uppe
- Anpassa fart och riktning
- Skjut med kontroll, inte bara kraft
- Ha kul
Nyckelmoment
Reaktion och rörelse
Spelarna tränar:
- att läsa situationer
- att reagera snabbt
- att ändra riktningSäkerhet och regler
För att göra övningen trygg:
- Skott får inte vara över knähöjd
- Använd mjuk boll för yngre spelare
- Ingen får skjuta för hårt
Vanliga misstag
- Står still
- Skjuter för hårt
- Tittar bara på bollen
- För liten rörelse i ytan
Gör övningen svårare
Mindre yta
- Snabbare beslut krävs
Fler jägare
- 2 jägare samtidigt
Tidsbegränsning
- Vem klarar sig längst?
Anpassningar
För yngre spelare:
- Mjuk boll
- Lugnare tempo
- Tydliga regler kring skott
För äldre spelare:
- Högre tempo
- Mindre yta
- Fler jägare
När passar övningen bäst?
- Som uppvärmning
- För energi i gruppen
- I början av träning
- Som rolig avslutning
Sammanfattning
Jaktboll är en enkel och rolig övning som tränar:
- Reaktion
- Rörelse
- Precision
En perfekt övning för att få igång spelare och skapa en positiv start på träningen.