Tunnelkull – rörelse, samarbete och lek
Tunnelkull är en enkel och rolig innebandylek som passar perfekt för de yngsta spelarna. Övningen kombinerar rörelse, reaktion och samarbete i en lekfull form där alla kan vara delaktiga.
Den skapar mycket energi och är ett perfekt sätt att starta träningen.
Syfte
- Skapa rörelse och aktivitet
- Träna reaktionsförmåga
- Uppmuntra samarbete
- Bygga trygghet i gruppen
- Ha roligt tillsammans
Material
- Ingen boll behövs (kan läggas till senare)
- Koner för att markera yta (valfritt)
Uppställning
- Markera en yta
- Välj 1–2 spelare som är kullare
- Övriga spelare rör sig fritt
Genomförande
- Kullarna jagar de andra spelarna
- När en spelare blir kullad:
- ställer den sig still
- med benen brett isär
- För att bli fri igen:
- måste en kompis krypa mellan benen (göra en “tunnel”)
- Spelaren är då tillbaka i leken
Viktiga coachingpunkter
- Rör dig hela tiden
- Hjälp varandra
- Våga samarbeta
- Ha kul och våga prova
Nyckelmoment
Samarbete
Spelarna lär sig:
- att hjälpa varandra
- att vara uppmärksamma
- att tänka på lagkamrater
Vanliga misstag
- Spelare står still för länge
- Ingen hjälper “fastfrusna” spelare
- För få kullare → låg intensitet
Tidsupplägg
- Kör korta lekperioder:
- ca 1–2 minuter
- Byt kullare ofta
Gör övningen bättre
Fler kullare
- Ökar tempot
Mindre yta
- Kräver snabbare reaktion
Tävling
- Hur snabbt kan alla bli fria?
Anpassningar
För de yngsta:
- Större yta
- Färre kullare
- Fokus på lek
För lite äldre:
- Mindre yta
- Fler kullare
- Högre tempo
När passar övningen bäst?
- Som uppvärmning
- I början av träning
- När du vill skapa energi
- För lagkänsla
Sammanfattning
Tunnelkul är en lekfull övning som tränar:
- Rörelse
- Reaktion
- Samarbete
En perfekt start på träningen för de yngsta – där glädje och rörelse står i fokus.