En fartfylld och lekfull uppvärmningsövning där alla spelare utom några få har varsin boll. De med boll ska driva och skydda sin boll inom en avgränsad yta, medan ”tagarna” (utan boll) försöker stjäla bollen från dem.
När en tagare lyckas ta bollen från en spelare, byter de roller: tagaren behåller bollen och den som blev av med den blir ny tagare. Övningen pågår rullande i högt tempo och passar perfekt som uppvärmning med mycket bollkontakt och rörelse.
Så här går det till:
-
Dela in planen i en mindre ruta med koner (t.ex. 10x10 meter).
-
Alla spelare förutom 2–3 startar med varsin boll.
-
På signal ska spelarna med boll dribbla och skydda sin boll inom rutan.
-
Tagarna (utan boll) försöker ta bollen från andra spelare.
-
När en tagare vinner en boll → den som tappade bollen blir tagare.
-
Övningen rullar på utan stopp i 1–2 minuter.
Vad tränas:
-
Bollkontroll under stress
-
Bollskydd och kroppsstyrning
-
Reaktion och spelförståelse
-
Små rörelser med boll
-
Snabb omställning mellan anfall och försvar
-
Kondition och koordination
Utrustning som behövs:
-
Innebandybollar (en per spelare, minus tagare)
-
Klubbor till alla
-
Koner för att avgränsa spelområdet
-
Västar för att markera tagare (valfritt)
Variationer:
-
Byt ut boll till annan sportboll (ex. större boll för yngre barn)
-
Bestäm att bara backhand eller bara forehand får användas
-
Lägg till ”frizoner” där spelare får stå i max 3 sekunder
-
Gör övningen i lag – laget som har flest bollar efter 2 min vinner
-
Alla börjar utan boll – tränaren kastar in bollar slumpvis
-
Begränsa till en viss hand på klubban
Tips:
– Uppmuntra spelarna att inte stirra ner på bollen hela tiden – lyft blicken!
– Påminn om fair play: inga kroppstacklingar eller lyft av klubba.
– För yngre barn: minska antalet tagare för att undvika stress