Innebandykull – passningsspel under press
Innebandykull är en lekfull och effektiv uppvärmningsövning som kombinerar rörelse, passningsspel och beslutsfattande. Övningen passar särskilt bra för yngre spelare som fortfarande utvecklar sin bollkontroll.
Genom att lägga in en jagare skapas press och spelarna tvingas snabbt samarbeta för att behålla bollen.
Syfte
- Träna passningsspel i rörelse
- Utveckla bollkontroll under press
- Förbättra spelbarhet
- Träna beslutsfattande
- Skapa rörelse och energi i uppvärmning
Material
- 1 boll
- Koner för att markera yta
Uppställning
- Markera en begränsad yta
- 4 spelare med boll
- 1 jagare utan boll
Genomförande
- De fyra spelarna passar bollen mellan sig
- De rör sig konstant för att bli spelbara
- Jagaren försöker:
- kulla (ta) spelaren som har bollen
Jagaren får endast ta den spelare som har bollen
- Om jagaren lyckas:
- byter den plats med den spelare som blev tagen
Tidsupplägg
- Kör korta intervaller:
- ca 45–60 sek per jagare
Rotation
- Byt jagare:
- efter tid
- eller när någon blir tagen
Viktiga coachingpunkter
- Rör dig hela tiden utan boll
- Spela enkla och snabba passningar
- Håll bollen nära kroppen
- Titta upp – hitta medspelare
- Hjälp varandra
Nyckelmoment
Spelbarhet under press
Spelarna måste:
- röra sig smart
- skapa passningsalternativ
- undvika att bli stillastående
Vanliga misstag
- Står still
- För svåra passningar
- Håller bollen för länge
- Tittar bara ner i bollen
Gör övningen svårare
Mindre yta
- Ökar tempot och pressen
Fler jagare
- 2 jagare istället för 1
Begränsade tillslag
- Max 2 touch
Anpassningar
För yngre spelare:
- Större yta
- Lugnare tempo
- Fokus på att lyckas
För äldre spelare:
- Mindre yta
- Högre tempo
- Fler beslut
När passar övningen bäst?
- Som uppvärmning
- I början av träning
- För teknikträning i lekform
Sammanfattning
Innebandykull är en enkel och rolig övning som tränar:
- Passningsspel
- Rörelse
- Bollkontroll under press
En perfekt start på träningen – särskilt för yngre spelare.