Skymning är en målvaktsövning i innebandy som tränar målvaktens förmåga att läsa spelet, söka fri sikt och agera snabbt när sikten störs. Övningen passar både ungdoms- och seniorlag och kan genomföras med två målvakter samtidigt.
Det här tränar övningen
- Målvaktens förmåga att söka fri sikt
- Reaktioner och räddningar på skott från distans
- Fotarbete och positionering i målet
- Kommunikation mellan målvakterna
- Spelarnas skottprecision och förmåga att skjuta under press
- Förmågan att hantera skymning framför mål
Utrustning
- Innebandybollar
- Innebandyklubbor
- Målvaktsutrustning
- Koner för att markera skottposition
Så går övningen till
- Placera ett mål på ordinarie plats.
- En målvakt står i mål.
- Den eller de andra målvakten/målvakterna rör sig framför målområdet och skymmer stundtals målvakten i målet.
- Spelare ställer upp med boll på halva planhalvan, på ett lämpligt avstånd från målet.
- Spelare går fram och skjuter mot mål.
- Målvakten i målet ska hela tiden vara aktiv, följa spelet och försöka hitta fri sikt mellan skymmande spelare och skytt.
- Den skymmande målvakten ska röra sig framför målet utan att störa eller hindra målvakten på ett otillåtet sätt.
- Variera skotten genom att skjuta både högt och lågt, mot olika delar av målet.
- Efter ett bestämt antal skott byter målvakterna roller.
- Uppmuntra målvakten att kommunicera tydligt och snabbt återgå till rätt position efter varje räddning.
Anpassningar och utveckling
För att göra övningen enklare kan den skymmande målvakten röra sig långsammare och endast skymma under kortare stunder. För att öka svårighetsgraden kan skyttarna ta emot en passning innan skottet, skjuta med kortare förberedelsetid eller låta den skymmande målvakten byta position precis före skottögonblicket.
Påminn spelarna om att hålla klubban i golvet och undvika kontakt med målvakten. Fokus ska ligga på att skapa en realistisk skymning och samtidigt ge målvakten möjlighet att arbeta aktivt med positionering och sikt.
