Målvaktsutrushning – träna timing, mod och avslut i innebandy
Målvaktsutrushning är en intensiv och matchlik innebandyövning som tränar både målvaktens beslutsfattande och utespelarens avslutsförmåga. Övningen bygger på en klassisk matchsituation där målvakten måste avgöra när det är rätt att gå ut – samtidigt som spelaren försöker hinna först på boll och avsluta.
Det är en perfekt övning för att skapa tempo och reaktionsförmåga i träningen.
Syfte
- Träna målvaktens utrusning och timing
- Förbättra reaktionsförmåga
- Öva beslut: gå ut eller stanna
- Träna avslut under press
- Skapa matchlika duellsituationer
Material
- 1 mål
- Många bollar
- 1 kon (placeras vid halva planhalvan)
Uppställning
- Målvakten står i mål
- En boll placeras vid slottets yttre kant
- Spelare står vid en kon ungefär vid halva egna planhalvan
Genomförande
- På signal startar övningen
- Målvakten:
- rusar ut från målet
- försöker nå bollen först
- kastar sig, täcker eller sparkar bort bollen
- Samtidigt:
- spelaren sprintar mot bollen
- När spelaren når bollen:
- försöker avsluta snabbt
- kan chippa över målvakten
- eller hitta annan lösning för att göra mål
Viktiga coachingpunkter
För målvakten:
- Tajma utrusningen – inte för tidigt, inte för sent
- Våga gå ut med beslutsamhet
- Använd kroppen för att täcka yta
- Fokusera på bollen – inte spelaren
För utespelaren:
- Full fart från start
- Läs målvaktens rörelse
- Var kreativ i avslutet (chip, dragning, skott)
- Håll kontroll trots hög fart
Nyckelmoment i övningen
Det avgörande momentet är mötet mellan spelare och målvakt.
Här tränas:
- Reaktion
- Beslutsfattande
- Mod
- Teknik under press
👉 Det är detta som gör övningen så matchlik och värdefull.
Vanliga misstag
- Målvakten tvekar i utrusningen
- Spelaren saktar ner istället för att attackera
- För enkla avslut utan tanke
- Dålig timing från båda
Anpassningar
För yngre spelare:
- Kortare avstånd
- Lägre tempo
- Fokus på kontroll
För äldre spelare:
- Öka avståndet
- Starta från rörelse
- Lägg till fler beslut (t.ex. passalternativ)
Variationer
1. Tidsutmaning
Spelaren måste avsluta inom 2–3 sekunder
2. Två spelare
Två spelare startar → målvakten måste läsa situation
3. Beslutsövning
Tränaren ropar:
- “skott”
- “chip”
- “dragning”
När passar övningen bäst?
- Som inslag i uppvärmning
- Vid målvaktsträning
- När du vill skapa tempo
- För att träna avslut under press
👉 Kör inte övningen för länge – den är intensiv och kräver fokus
Sammanfattning
Målvaktsutrushning är en effektiv övning som tränar:
- Timing och mod hos målvakten
- Snabba beslut hos spelaren
- Avslut i pressade lägen
Det är en enkel övning – men med hög matchrelevans och stort utvecklingsvärde.