Skottuppvärmning med passningsmoment och positionsbyte
Syfte:
En fartfylld och matchnära uppvärmningsövning som tränar skottteknik, passningsprecision, fotarbete och snabb omställning – perfekt inför match eller intensivt träningspass. Kan genomföras på halva planen, vilket gör den idealisk i uppvärmning inför match då andra halvan av planen kan användas för annat.
Grundutförande:
-
Spelare delas upp i två led:
-
Led A: Vid sargen i hörnet (nära målet) – passare.
-
Led B: Uppe vid mittplanen, centralt – skytt.
-
-
Moment 1 – Första skottet:
-
Spelare i Led B går fram 2–3 steg med boll och skjuter ett dragskott eller slagskott från distans.
-
-
Moment 2 – Direktpass och avslut:
-
Efter skottet accelererar spelaren snabbt mot mål.
-
Samtidigt passar spelaren i Led A en rak passning framåt.
-
Skytten tar emot och avslutar med ett handledsskott direkt eller efter mottagning.
-
-
Rotation:
-
Skytten går till Led A (passare).
-
Passaren går till Led B (nästa skytt).
-
Utvecklingsmöjligheter:
Variationer:
-
Lägg till en kon vid blålinjen som skytten måste runda innan skott.
-
Använd båda sidor av planen för att träna skott från höger/vänster.
-
Variera passningstypen: flip-pass, ispass eller studsande pass.
-
Lägg in målgest eller stoppövning för att bromsa efter avslut.
Fokusområden:
-
Skottteknik (drag, slagskott, handled).
-
Förflyttning efter avslut – explosivitet och tempo.
-
Mottagning i fart och snabba avslut.
-
Precision i passningar – rätt tajming och riktning.