Led med pass och skott (stafett)


Pass, löpning längs sarg och avslut

Den här övningen kombinerar passningsteknik, blick upp, löpning utan boll och avslut i fart. Spelarna tränar på att slå rätt pass på rätt sida, accelerera längs sargen och snabbt ställa om från passningsspel till avslut.

Övningen är intensiv, matchlik och passar bra både som huvudövning eller som tävlingsmoment/stafett.

Syfte

  • Träna passning forehand och backhand i rörelse

  • Lära spelarna att lyfta blicken innan pass

  • Träna löpning utan boll i maxfart

  • Öva mottagning och avslut i fart

  • Skapa tempo och matchlik belastning

Material

  • 1 mål

  • 1–2 koner

  • Många bollar

  • Eventuellt västar vid stafett

Upplägg

  • Ställ upp två led med spelare från mittlinjen och ned mot ett mål

  • Alla spelare i leden har boll

  • En passare placeras vid mitten (alternativt i hörn, se varianter)

  • En kon placeras några meter framför leden, något förskjuten i sidled

Genomförande – steg för steg

  1. Start
    Första spelaren i ledet driver bollen framåt mot konen.

  2. Runda kon och lyft blicken
    Spelaren rundar konen och ska tydligt:

    • lyfta blicken

    • slå en kontrollerad pass till passaren vid mitten

    Passningen ska vara:

    • forehand om spelaren är på “rätt” sida

    • backhand om spelaren är på “fel” sida

  3. Löpning utan boll
    Direkt efter passningen sätter spelaren in en maxlöpning längs sargen.

  4. Tillbakaspel
    Passaren spelar tillbaka bollen i löpvägen, tajmat så att spelaren kan ta emot i fart.

  5. Vändning och avslut
    Spelaren:

    • vänder in mot mål

    • tar avslut så snabbt som möjligt

  6. Byte av led
    Efter avslut byter spelaren led och ställer sig sist i det andra ledet.

Coachingpunkter

  • Lyft blicken innan pass – inte i sista sekund

  • Slå passningen med kvalitet, inte “för säker”

  • Maxfart längs sargen – löpningen är lika viktig som skottet

  • Tajming mellan passare och löpning

  • Avslut snabbt, inte för många touch

Vanliga misstag

  • Spelaren tittar ner i golvet vid pass

  • För långsam löpning längs sargen

  • Passningen slås för sent eller för tidigt

  • Spelaren bromsar innan avslut

Variationer

1. Pass från hörn
Placera passaren i hörnet i stället för vid mitten. Ger annan vinkel och mer matchlikt inspel.

2. Växla passpunkt
Varannan spelare får:

  • pass från mitten

  • pass från hörnet

Detta tränar anpassning och speluppfattning.

3. Direktskott
För äldre eller skickligare spelare:

  • krav på direktskott efter tillbakapass

4. Back som passiv försvarare
Placera en back som skuggar spelaren vid avslut för ökad realism.

5. Stafett
Dela in i lag:

  • varje avslut ger poäng

  • första laget till X mål vinner
    Perfekt för tempo, tävling och avslut av träning.

Anpassning efter nivå

  • Yngre spelare: lugnare tempo, fokus på pass och löpning

  • Äldre spelare: högre tempo, direktskott, hårdare passkrav

Sammanfattning

Detta är en komplett övning som tränar:

  • passningsteknik

  • löpning utan boll

  • tempo

  • avslut i fart

Samtidigt är den lätt att variera, skala upp och köra som tävling – vilket gör den både effektiv och rolig.