Färgrop - titta upp innan skott


Färgrop före skott – träna blicken upp innan avslut

Detta är en enkel men mycket effektiv övning för att träna spelarnas förmåga att lyfta blicken innan skott. Många spelare skjuter med blicken fast i bollen, vilket gör att de missar målvaktens position, medspelare i bättre läge eller motståndare som täcker. Med denna övning tvingas spelaren aktivt titta upp – utan att det känns som en “teoriövning”.

Övningen passar alla åldrar och nivåer, men är extra värdefull från blå nivå och uppåt när spelarna börjar fatta fler beslut i högre tempo.

Syfte

  • Träna spelarnas blick upp före skott

  • Förbättra beslutsfattande i avslut

  • Öka speluppfattning och lugn i skottögonblicket

  • Göra skottövningar mer matchlika

Material

  • 2 koner eller västar i olika färger

  • Klubbor och bollar

  • Mål och eventuell målvakt

Upplägg

  • Tränaren ställer sig:

    • bakom mål

    • snett bakom spelaren

    • eller vid sidan av skottpositionen

  • Tränaren håller:

    • en kon eller väst i varje hand

    • två tydligt olika färger

Genomförande

  1. Spelaren kommer till avslut enligt vald skottövning.

  2. Precis innan eller i samband med skottet:

    • håller tränaren upp en av färgerna

  3. Spelaren ska:

    • ropa färgen högt

    • och samtidigt genomföra sitt skott

  4. Skottet räknas endast:

    • om färgen ropas korrekt

Viktigt fokus

  • Blicken måste upp – annars kan färgen inte ses

  • Ropet ska komma innan eller under skottet, inte efter

  • Kvalitet i skottet är fortfarande viktigt

Varför är det viktigt att titta upp innan skott?

  • Målvakten kan vara:

    • felplacerad

    • i förflyttning

    • på väg ner

  • Det kan finnas:

    • en medspelare redo för styrning

    • en bättre passningslösning

  • Motspelare kan:

    • täcka skottlinjen

    • vara nära för block

Att titta upp skapar bättre beslut – inte bara hårdare skott.

Variationer

1. Poängregel

  • Mål räknas endast om rätt färg ropas

  • Missad färg = inget mål

2. Tyst variant

  • Spelaren får inte ropa

  • Måste istället:

    • peka med handen

    • eller visa färgen med klubban

3. Med passalternativ

  • Lägg in:

    • en medspelare framför mål

  • Spelaren får välja:

    • skott

    • eller pass till styrning

4. Stressvariant

  • Kortare tid till avslut

  • Färgen visas sent för att öka beslutsstress

Coachingtips

  • Påminn om att:

    • blicken upp inte betyder att man tappar kontroll

  • Uppmuntra lugn i avslutet

  • Visa gärna exempel själv som tränare

När passar övningen bäst?

  • I skottträning

  • Som del av teknikblock

  • I tävlingsövningar med poäng

  • När spelare skjuter “på chans” utan att titta