Bolljakten

Syfte:
En fartfylld och lekfull övning som tränar snabbhet, reaktionsförmåga, spelförståelse och lagarbete. Perfekt för yngre spelare eller som en rolig pausövning.

Organisation:

Dela spelarna i 4 lag och placera dem i varsitt hörn av planen.
Lägg ut många bollar (t.ex. 20–40 stycken) i mitten.

Genomförande:

På signal springer spelarna från varje lag mot mitten.
Varje spelare får bara ta en boll i taget och måste springa tillbaka och lägga den i sitt lags zon.
Fortsätt tills det inte finns några bollar kvar i mitten.
Det lag som har flest bollar i sin zon vinner.

Variationer:

Stjäla bollar: Tillåt spelarna att ta bollar från varandras zoner när mitten är tom. Nu blir det både jakt och försvar!
Olika rörelser: Springa baklänges, sidled eller krypa när man hämtar bollar.
Med hinder: Lägg ut koner eller ribbor som spelarna måste ta sig förbi på vägen.
Stafettform: Endast en spelare från varje lag får vara ute på planen åt gången – ökar lagkänslan.
Tidsbegränsning: Låt övningen pågå i 1 minut, räkna därefter bollarna.

Tips till tränaren:

Anpassa antalet bollar och avståndet efter spelarnas ålder och kondition.
Uppmuntra lagarbete – t.ex. att vissa hämtar bollar medan andra ”vaktar zonen” när stöld är tillåtet.
Påminn spelarna om att inte fuska genom att kasta bollen – den ska bäras/löpas hem.